ダンベルは古い体重トレーニングのお気に入りです。 彼らは様々な用途を持っているため、ジムで何十年も使用されてきました。 それから、ケルベルがあります。ケトルベルは、人気の高い言葉では「ブロックの新しい人」の一種です。 kettlebellは、ハンドル付きのボールのように見える鉄鋳造の機器です。
ダンベルとケッベルの両方がその用途を持っていますが、他のものより特に優れていますか？
注意：この質問には本当に正しい答えはありません。 意見はたくさんあります。その多くは個人の好みによって異なりますが、それぞれの賛否両論の精巧な議論を読むことになります。 良いニュースは、競合他社のツールではなく補完的なツールとして使用できるため、もう一方を選択する必要がないということです。
ダンベルの利点
- ダンベルは試して真実です。 また、もしあなたが創意に富んでいるなら、あなたはダンベルを使って文字通り数百の練習をすることができます。
- ダンベルが腕のカールのような孤立運動のために主に使用されているのは真実ではなく、筋肉や筋肉群だけが機能します。 ダンベルをきれいにしてプレスをして、素晴らしい複合体のトレーニングをしてみてください。
- あなたがそれらを使用している間、ダンベルは手にうまく座ります。 握手ケトルベルは、スイングエクササイズ以外のエクササイズには少し難しいかもしれません。 手首腱炎がダンベル使用者に比べケトルベル使用者でより頻繁に発生するかどうかを知ることは興味深い。
- あなたはダンベルでスイングエクササイズをすることができますが、体重バランスと手首の位置のためにケトルベルで多くのダンベル運動を安全に複製することはできません。 ケトルベル愛好家の中にはこれに同意しない人もいるでしょう。
- ダンベルはケトルベルよりも安く購入できます。
Kettlebellsの利点
- Kettlebellsは身体面を渡ってより簡単なトレーニングを可能にします。 ケトルベルをスイングする能力は、垂直（矢状）および水平（横）面以外の筋肉群の訓練を提供する。 しかし、同様のトレーニングはダンベルで行うことができます。
- Kettlebellsは、標準的なエクササイズに伴う余分な動きのために、より良い心拍トレーニングを提供します。 あなたが真の心臓運動、走り、自転車、泳ぎ、またはバスケットボールをしたい場合、これはそうかもしれません。 ケトルベルだけに依存しないでください。 あなたは確かに心臓の焦点だけでなく、筋力と筋肉を含むダンベルのトレーニングを考案することができます。
- Kettlebellsは、通常、日常生活の場面で適用可能な強度を意味する「機能強度」を向上させます。 機能強度の概念は、異なる人々のために異なる意味を有するが、運動または器具の1つの形態に限定されるべきではない。 機能強度は、ケトルベル、ダンベル、バーベル、ケーブル、および他のトレーニングの形態を含む、充当された全ラウンドトレーニングプログラムによって開発される。
多様なトレーニングにkettlebellを含めることは有益ですが、ダンベルや他のウェイトトレーニング機器よりも優れているわけではありません。