スタジオの次のスティラー・コーチングに沸き起こる
ニュースフラッシュ：誰もが走っているのを愛しているわけではありません そして、多くの人にとって、クラスごとに$ 20以上のブティックフィットネススタジオに支払う考えは、トレッドミルで45分の間、特別な種類の拷問のように聞こえます。 しかし、ここには取引があります：それはまさにMile High Run Clubが提供するものです。そして、人々は究極の目標を追求して2つのニューヨークシティスタジオに集まります。最高のコーチングと仲間と他のランナー。
だからドローは何ですか？ ほとんどの場合、それは施設のコーチの実践的な支援に至ります。 「12回以上のマラソンと20回のハーフマラソンを走ってきた熱心な遠距離ランナーのマット・ドーシーは、「私は最初にマイルハイを1年以上前に試してみました。 「開始以来、私はマイルとハーフマラソンの時間を改善し、回復時間と痛みを軽減した私のフォームにわずかな変更を加えました。トレーナーは深く関わっており、全員に最高の経験を提供することに尽力しています。
NYC地域の広報担当者であるJaime Maserも同意します。 「私は巨大なMile Highファンです.NoHoスタジオから通りを通って住んでいた週に2〜3回行っていましたが、今はジャージーシティにいますが、まだスタジオの1つにコーチス・ホリスや小学生と一緒に走るためにできることはすべてやっている」と彼女は言う。
明らかに、スタジオのオーナーとコーチは何か正しいことをしています。 したがって、あなたが走って走りたいと思っているが、資格のあるトレーナーとコーチからの少しの指導とサポートが必要な場合、これはMile High Run Clubに向かうときに期待できることです。
トレッドミルベースの自己ペース型クラス
Mile High Run Clubはスタジオベースのトレッドミルクラスを提供していますが、これはグループサイクリングクラスとは全く異なるものではありません。
誰もが自分のトレッドミルを手に入れ、マシンのスピードを調整し、コーチからのプロンプトで傾斜しながら、すべての人が疲れを感じ、個々の知覚レベルに基づいて自分のペースを選ぶことになります。 「ワークアウトは、ウォームアップの期間から始まり、クラスが進むにつれて次第に難しくなり、セッションの最後に全力を尽くすようになっています。 「上り坂、テンポ、スプリント、または持久力の時間間隔とスタイルは、クラスごととトレーナー間で異なりますが、全体的な経験は一貫しています」
Dorseyのお気に入りの部分の1つは、プログラムがすべてのレベルのランナーのためのものであるということです。 「トレーニングは、レベル1の軽いジョギングやウォーキング、レベル4のオールアウトスプリットな4つのレベルの感情喚起システムに基づいており、それぞれの参加者が気分に合ったスピードを選ぶことができますその正確な瞬間に。
そして、あなたが他の人生のストレッサーを扱っているかどうか、あなたが最後に食べた日時、どのくらいの頻度であなたが仕事をしたかなど、外的要因に基づいて変化する可能性があるため、あなたのレベル3の努力が最後のクラスで6マイル/時のペースで同等だったからといって、それは現在のクラスで増減するかもしれないと強調しています。
「これは、参加者が最後の授業で自分のパフォーマンスに合ったり、打ち負かされたりするのではなく、自分がどのように感じているかを気にすることを促すものだと思います」とDorseyは言います。
多様なクラス形式
Mile High Run Clubでは、さまざまなレベルのランナーのニーズをよりよく満たすために参加者が自分のペースを選ぶことをコントロールできるだけでなく、ランナーがわずかに異なる目標を達成するためのさまざまなクラス形式も提供しています。
- ダッシュ28：45分のこの署名は、あらゆるレベルのランナーのための堅実な基礎を提供します。 28分のランニングインターバルとケトルベルによる10分間のトレーニングを行います。 強度の動きでさえ、力を発揮するために設計されたランナーに特化しています。
- Dirty 30：余裕を持たない場合、Dirty 30は30分間隔のトレーニングクラスで、ランニングで100％集中します。 あなたが選択したペースに応じて、クラスの2〜3マイルをカバーすることが期待できます。
- High 45： Dirty 30を使用し、15分以上のランニングベースのインターバルトレーニングを追加すると、High 45クラスになります。 参加者は通常、より速いスピードでより大きな距離を達成するように働くので、3マイルから5マイルの範囲をカバーします。
- 距離：このクラスは初心者のためのクラスではありません。 エリートランナーが指導するThe Distanceは、継続的な丘、テンポ、および間隔を含む高度なパフォーマンス向上の60分間ランニングクラスです。 挑戦することを期待する。
- Dash Core：ダッシュコアはDash 28と同様の方法で設定されますが、10分のパワーベースのストレングストレーニングをルーチンの最後に追加するのではなく、10分間の実行重視のコアトレーニングを追加します。
屋外ランニング＆トレーニングプログラム
取引は次のとおりです：マイル・ハイラン・クラブのコーチは実際のランナーです。 彼らは、トレッドミルで何をするかは、レースコースでやっていること、あるいはあなたの近所をジョギングするときのやり方に翻訳する必要があることを知っています。 そして、通常、これらのことは外で行われます。 そのため、彼らはトレーニングプログラムを屋内施設に限定していません。 彼らはまた、伝統的なランニング環境でランナーを得るトレーニングの機会とプログラムを提供しています：
- アウトドア・アドベンチャー・ラン：この60分間のクラスでは、指導者と指導を受けながら、走っているコーチが参加者をニューヨークの街に連れて行き、自信を得ることができます。
- エアブッブ・ブルックリン・ハーフ・トレーニング・プログラム：ブルックリン・ハーフ・マラソンまで10週間、毎週2回のコーチング・プログラムが運営されています。 それは、実践的な指導と屋内と屋外トレーニングの練習と、レースのためにあなたを準備するために設計された追加のストレングストレーニングワークを組み合わせています。
- NYCマラソントレーニングプログラム：NYCマラソンのトレーニングを受けている場合は、毎週3回のこのトレーニングプログラムでは、一流のコーチが指揮するすべての屋外でのトレーニングが行われます。
すべてのレベルのトレーニング計画
Mile High Run Clubは、すべてのレベルのランナーが、最初の5kに対処しているか、個人的な最善のマラソン時間を数分ノックするかに関わらず、距離目標を達成するのを手助けしたいと考えています。 プライベートコーチングを提供するだけでなく、ハーフマラソンやフルマラソンを訓練する個人にも特別パッケージを提供しています。 これらのパッケージには、MHRCクラス（購入したプランによって異なる）への20回または50回のクラスパスと、参加者が従うための書面による8または16週間のトレーニングプランが含まれています。
そして、良いニュースは、彼らはまた、実行しているスポーツに初心者を順応させるために6週間の "Not a Runner"プログラムを提供しています。 このプログラムには、1週間に1回のMHRCクラスと、新しいランナーが独自に行うことができる書面によるプログラムが含まれています。
インターナショナルランニングアドベンチャー
マイルハイランズクラブは、ランナー専用の旅行サービス「マイルハイウィングス」を所有、運営しています。 毎年、参加者が見学、レース、クロストレイン、リラックスするためにエキゾチックな目的地に向かう国際的なランニング旅行を企画しています。 過去の旅行では、スペインのマヨルカ島で、アイスランドのレイキャビクマラソンで火山の景色や滝を楽しんだり、クロアチアのドゥブロヴニクハーフマラソンでワイン試飲やヨガを楽しんだりしていました。 彼らはセントルシアへの旅行を主催しました。セント・ルシアでは、 走者の力の訓練に重点を置いていました。
からの言葉
真実は、挑戦することは難しい、高強度の心臓血管活動であり、それはあなたが自然に重い呼吸、乳酸蓄積、および発汗に傾いていない場合、愛することを学ぶのは難しい活動です。 Mile High Run Clubのようなプログラムは、挑戦的なスポーツの恩恵に感謝するために必要なコーチングとサポートを提供することにより、志望者と実際のランナーの差を埋めるのに役立ちます。 残念ながら、マイル・ハイ・ラン・クラブはニューヨークにしかないので、その地域に住んでいないと、近くのトレッドミル・ベースのプログラムがないかもしれません。 それは、実行可能な代替手段としてクラブを動かすことです。 彼らは派手なトレッドミルを特徴としないかもしれませんが、しばしばコーチングとサポートを提供します。