フィットネスブーツキャンプは、伝統的な体操と体重のエクササイズとインターバルトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせたグループ運動クラスです。 フィットネスブーツキャンプにはさまざまなスタイルがありますが、ほとんどは参加者をプッシュするよりも困難な方法で設計されており、そのように軍用のブートキャンプに似ています。
典型的なフィットネスブートキャンプは屋外で行われますが、ジムやフィットネス施設で開催されることもあります。
4週間から8週間のクラスでは、早期にスプリントを走らせたり 、 プッシュアップをたくさんしたり 、さまざまな形のプライオメトリックトレーニングやインターバルトレーニングを行います。 これらのフィットネスクラスは、低コストで効率的で挑戦的なトレーニングを受ける新しい方法を提供していることから、長年にわたり人気が高まっています。 彼らは間違いなくエクササイズを楽しむすべての人ではありませんが、適切なインストラクターと一緒に、これらのフィットネスクラスは速い結果を得て、同情の人々の支持的でモチベーションなコミュニティを作ります。
典型的なフィットネスブートキャンプ
標準的なフィットネスブートキャンプは、次のすべてまたはほとんどを提供します：
- 小グループ環境（6人から10人）
- 公園などのオープンな公共の屋外空間。
- オリエンテーション - 最初のセッションには、書類作成のための時間、クラスのルールと安全ガイドラインの見直し、および行われていない場合の基本的なフィットネスアセスメントの実施が含まれていなければなりません。
- ウォームアップ - 各セッションは、10分間のウォームアップで開始する必要があります。
- ワークアウト - 30-40分のトレーニングには、通常、次のものが含まれます：
- 腕立て伏せ
- 平滑面
- インターバルトレーニング
- スクワット
- 肺
- スクワットスラストやバフィー
- スプリント付きスピードトレーニング
- コア強度
- チーム大会
- パートナーの演習
- 障害コース
- クールダウンとストレッチ 。 セッションは、やや優しいストレッチと教育と宿題で終わります。
- フィットネスの再テスト。 フィットネスブートキャンプ終了時には、通常、元のフィットネス評価を繰り返して結果を決定します。
スタイルとバリエーション
良いブートキャンプのフィットネスクラスの1つの基礎をなすコンポーネントは、チームワークとグループサポートと結束の精神を作り出しています。 そうするために、いくつかのフィットネスブートキャンプの所有者は、特定の人口統計または特定の目標を持つ人に対応するためにクラスに集中するようになりました。 利用可能なフィットネスブートキャンプの種類は無限です。 特殊なクラスを求めている場合や特定のフィットネス目標を持っている場合は、必要に応じてブートキャンプを見つけることができます。 いくつかの特殊なフィットネスブートキャンプには以下が含まれます：
- 一般的なフィットネス
- スキー準備、ランニング、サイクリング、サッカーなどのスポーツ特有のブートキャンプ
- 女性専用フィットネスブーツキャンプ
- キッズフィットネスブートキャンプ
- 高齢者向けのフィットネスブーツキャンプ
- 減量ブートキャンプ
- 花嫁のためのブートキャンプ
ドリルサージンのような行動を取るインストラクターはまだいますが、ほとんどのフィットネスブーツキャンプのインストラクターは、脅迫ではなく励ましを提供しています。 多くの人が心身トレーニングのコンセプトを取り入れ、ヨガのポーズを取り入れ、少しの瞑想や視覚化トレーニングを終えます。
どのように良いフィットネスのブートキャンプを見つける
ほとんどのフィットネスブーツキャンプは、資格のある有能なインストラクターが運営しています。 しかし、あなたのお金の価値を得るために、ここでは良いフィットネスブートキャンプを見つけるためのヒントがあります 。