11月は外で練習するために残酷な時間になることがあります。 米国の多くの地域では、寒い朝、雨天、多少の雪に遭遇することがよくあります。 その後、時間が変わり、あなたは短日、長い夜、暖かく居心地の良い家の魅力と戦って立ち往生します。 定期的なトレーニングルーチンに頑張ってください。
しかし、11月のプロジェクト共同創始者、ブローガン・グラハムとボジャン・マンダリックに、無料のフィットネス運動を始めるためにインスピレーションを与えたのは、まったく克服できない挑戦でした。
友人たちは簡単な協定を締結した。彼らは一緒に働くために、毎朝6:30から11月まで毎朝出演することを約束した。 11月のプロジェクト（NP）用語集で「口頭」として愛着的に知られているこの言葉のコミットメントは、今では説明責任の断固とした絆とみなされています。それは、2人から数百人、世界各地で一緒に運動します。
11月のプロジェクト参加時に期待できること
11月のプロジェクトワークアウトは、午前6時30分に、あなたの街の周辺の有名な、または目立つ屋外の場所で開催されます。 初心者が何を期待するか少し不安を感じるのは珍しいことではありませんが、文化は歓迎しているので、試してみる理由はありません。 要するに、ここで期待できることは次のとおりです。
- あなたは毎週最低1回無料トレーニングを受けることができます 。 すべての章では、毎週水曜日の午前6時30分に、週に少なくとも1回の無料トレーニングを開催する予定です。 いくつかの章では週に複数のワークアウトを提供しています。
- 体重を抵抗として利用するトレーニングやエクササイズが期待できます。 ランニング、プッシュアップ、 階段クライミング 、エアスクワット、 バフィー 、 登山者は、11月のプロジェクトワークアウトに取り入れられた活動の基本的な例です。 あなたはあなたと一緒に機器を持ってくることは期待されていないので、ワークアウトは周囲の地形や自分の体に依存して汗を流します。
- あなたは、すべての能力の人々と一緒に運動することを期待することができます 。 11月プロジェクトのメンバーには、オリンピックおよびスポーツ選手が含まれますが、新しい運動をする人々も含まれています。 プログラムはスケーラブルなので、すべてのレベルで参加できます。
- あなたは天候に関係なくトレーニングを開催することが期待できます。 雨、輝き、雪、雹、それは問題ではない。 11月のプロジェクトの章は、あらゆる可能な状況下での会議にコミットしています。 実際、悪天候のときでさえ、熱心に誇りを持ち、熱心に働くというコミットメントのなかで、ある種のマゾヒズム的な誇りを持っています。
- あなたは魅力的で魅力的な雰囲気を期待できます。 11月プロジェクトリーダーはシェイカーではなく、抱擁です。 あなたは汗で落ちていても、ハイファイブ、励ましの言葉、そして巨大なクマの抱擁を期待することができます。
11月のプロジェクトのニューヨーク支部のBuffaloの共同創設者の一人であるSteve Procknalは、「NPはすべてが歓迎されている場所であり、あなたが試したことのないさまざまな形の運動を試す機会を与えてくれる場所ですグループに参加してから最初の5K、マラソン、またはトレイルレースにサインすることさえあるかもしれません。
私たちは大変な時間を過ごしています。
11月プロジェクトへの参加方法
ちょうど表示する！ 真剣にも、11月プロジェクトのモットーのようなものです。 ワークアウトは無料で、時計のように動くので、事前に何もする必要はありません。 天気に適した運動靴と運動服を着て、汗を流す準備をしてください。 NPの共同設立者であるBrogan Graham氏は、「待ってはいけません。あなたが出てくる前に試してみることはできません。またNPであなた自身のことを試したりしないでください。あなたは新しい人と出会い、新しいことを試すことが好きでないなら、NPを好きにならないだろう」
11月プロジェクト章所在地
2011年11月のプロジェクト開始以来、この運動は世界中の45都市に草の根的に成長しました。 2018年2月現在の章は次のとおりです。
- アムステルダム、NL
- テキサス州オースティン
- アトランタ、ジョージア州
- ボルチモア、メリーランド
- ボストン、MA
- ブルックリン、ニューヨーク
- ニューヨーク州バッファロー
- カルガリー、AB
- シカゴ、IL
- ダラス、テキサス州
- デンバー、コロラド州
- エドモントン、AB
- グランドラピッズ、ミシガン州
- 香港、中国
- アイスランド
- インディアナポリス、インディアナ州
- カンザスシティ、カンザス州
- ケローナ、BC
- ロンドン、イギリス
- ロサンゼルス、カリフォルニア州
- マディソン、ウィスコンシン州
- ミルウォーキー、ウィスコンシン州
- ミネアポリス、ミネソタ州
- Miri、マレーシア
- モントリオール、QC
- ニューオーリンズ、ルイジアナ州
- ニューヨーク、ニューヨーク
- オーランド、フロリダ州
- オタワ、オン
- フィラデルフィア、PA
- アリゾナ州フェニックス
- ポートランド、OR
- クイーンシティ、SK
- リッチモンド、バージニア州
- サンディエゴ、カリフォルニア州
- サンフランシスコ、カリフォルニア州
- シアトル、ワシントン州
- セルビア
- トロント、オン
- バンクーバー、BC
- ビクトリア州
- ヴァージニアビーチ、バージニア州
- ワシントンDC
- ウィニペグ、MB
- ウォーチェスター、マサチューセッツ州
11月のプロジェクトの章を開始する
11月のプロジェクトでは誰もが自分のチャプターの1つを開始することは技術的には誰でも自由なフィットネス運動を開始することができますが、 実際、11月のプロジェクトワークアウトをリードする権利（ハードワークとコミットメントを通して）を獲得しなければならないワナビーチームリーダーにとっては、厳格かつ長期的な申請プロセスがあります。 あなたがあなたの地域で章を始めたいと思うなら、将来の指導者に期待されるもののほんの少しです：
- ワークアウトを開催する屋外の場所を探します 。 NPはグループリーダーのための会場を見つける作業をしません。それはそれぞれのリーダーの仕事です。
- 1週間に少なくとも1つの無料トレーニングを開催してください 。 この無料トレーニングはいつも水曜日の朝に行われ、いつも午前6時30分に行われます。 どうして？ それは伝統だから。
- 写真を撮り、経験についてのブログを作成し、ソーシャルメディアで共有しましょう 。 新しい章が11月のプロジェクトの一環として正式な地位を与えられると、グループリーダーには場所別のソーシャルメディアアカウントが与えられ、11月のプロジェクトブログにアクセスできます。 彼らは新しいメンバーを募集しながらコミュニティ感覚を育むことが期待されています。
- グループの成長に合わせてワークアウトを追加します 。 グループが複数のワークアウトをサポートするのに十分に成長すると、指導者は金曜日の朝のトレーニング（再び午前6時30分）、次に月曜日の朝のトレーニング（午前6時30分）を開始することが期待されます。
- ワークアウトの計画とリード 。 ワークアウトは楽しいものと期待されており、アクセス可能であることが期待されており、十分に管理されていることが期待されます。 グループリーダーは、これらのグループイベントの準備と実行に多くの時間を費やしています。また、チャプターが何百人もの無料メンバーに成長することもあります。
- 自由に仕事をすることを約束する 。 これは、グループがどのくらい大きくなっているかに応じて、アルバイトでも、フルタイムでも簡単に仕事ができます。 それでも、グループリーダーは単に地域社会の人々の健康と健康を向上させるボランティアです。 それは難しい仕事ですが、インスピレーションを受けた仕事でもあります。
ムーブメントの詳細
11月のプロジェクトについて学ぶ最善の方法は、章の場所に出てトレーニングに参加することです。 経験よりも知識を得るための文字通りの良い方法はありません。 それでも、もっと学ぶ方法を探しているなら、YouTubeで無料で入手できる11月30日の短いプロジェクトドキュメンタリーをチェックすることができます。