低炭水化物ダイエットは予算内でも可能ですか？ あなたの食事計画は銀行を破る必要はありません。 あなたがこのような食べ方を採用するとき、これらのヒントを使用してコストを節約してください。
基本に立ち返って
炭水化物の少ない食事を食べながらお金を節約しようと考えているときは、食事の基礎を見直して、それぞれのお金をどのように節約できるか考えてください。
あなたがこれをするとき、あなたはしばしば非本質的に多くを費やす方法を理解します。 次に、それらのうちのどれを基本に追加したいのか把握することができます。 私たちが食べる必要のある食品の大半を占める低炭水化物の基本的要素は、タンパク質、野菜、脂肪という3つのカテゴリーに分類されます。 それぞれを取って、お金を節約する方法を見つけましょう。
コストはあなたの唯一の指導的要因であってはなりません。 また、さまざまな食べ物の重要性、食べ物の栄養価 、利便性なども考慮する必要があります。 オーガニック、ローカル、サステイナブル、または人道的な食糧システムをサポートしたい場合、あなたの食糧倫理はもう一つの考慮事項です。 あなたの低炭水化物ダイエットは、これらの価値をしばしば支える未加工食品に焦点を当てる可能性があります。
タンパク質にお金を節約する
肉、魚、および他のタンパク質食品は、多くの場合、不必要に多くの場合、人々が最も多くの費用を費やす場所になる傾向があります。 低炭水化物ダイエットは、タンパク質が高い必要はありません。
タンパク質の必要量をグラム単位で計算することから始めます。 次に、食事やスナックに含まれるタンパク質の量を決定します。 これは、通常、最も高価なタンパク質源である肉や魚の予算に役立ちます。 それが販売され、将来の使用のためにそれを凍結しているときにタンパク質を購入するための戦略を活用してください。
それほど高価でない低炭水化物のタンパク質源を含めることを忘れないでください。 卵、ミルク、ヨーグルト、コテージチーズ、豆腐は、肉や魚よりもタンパク質1グラムあたりの費用が低いことがよくあります。 あなたが鶏を買うならば、しばしばより経済的な鶏肉全体を切り取る方法を学ぶことを検討してください。 しかし、あなたが貧しい鶏の胸や大腿を販売してお金を節約する可能性があるので、慎重に買い物してください。
野菜にお金を節約する
非デンプン質の野菜は、低炭水化物食の重要な部分です。 最大のお金の浪費は、あなたがそれらを食べることができる前に、新鮮な野菜が悪くなることが多いことです。 二番目のことは、あなたが最高の意思で購入した新鮮なブリュッセルの芽に手を出せず、凍結させるかもしれないことに気づきます。 ピーマンのようないくつかの野菜は、簡単に切り取り、ジップロックバッグに落とすことができます。 ホウレンソウのような他のものは、鍋や電子レンジで萎ませることができます。
新鮮な野菜をしばしば浪費していることが分かったら、冷凍野菜の購入を検討してください。 彼らはその味と栄養価のピーク時に冷凍されています。 彼らはサラダではうまくいかないかもしれませんが、調理された料理では多くの用途があります。
別のヒントは、季節的に購入するか、簡単なものをいくつか成長させることです。 ハーブは成長が容易で、ズッキーニなどの野菜にはほとんど注意する必要がありません。
驚くほど多くの野菜を容器で栽培することができるので、小さな屋外スペースだけが必要です。
脂肪を節約する
脂肪は食物の第3の基本カテゴリーです。 オリーブオイルのような健康なオイル、またはヒマワリまたはベニバナ油の高オレイン酸フォームが良い選択です。 残念なことに、コーン油やレギュラーベニバナ油などの最も安価な油は、オメガ6脂肪が非常に高く、それらを避けたいかもしれません。 オイルのよりよい選択のために、倉庫のクラブで売り場や買い物を探しましょう。
他の高脂肪食品には、アボカド、ココナッツオイル、ココナッツミルク、ナッツが含まれます。 これらは、あなたの場所や季節によって、多かれ少なかれ高価になる可能性があります。
エクストラにお金を節約する
低炭水化物ダイエットの基礎を得た後、あなたはダイエットを丸めるためにある種のエキストラを加えたいと思うでしょう。 あなたはおそらくそれらのエクストラを見て大幅に節約することができます。
- 飲み物 ：清涼飲料水、ボトル入り飲料水、コーヒー、アイスティー、またはその他の飲み物にどれくらい費やしますか？ これらは、あなたのごみやリサイクル用の容器を埋めるだけでなく、予算を食べることができます。 コストの低い代替品を低コストで探す。
- ナッツと種子は、スーパーマーケットや健康食品店のバルク部分では、たいていの場合、1ポンドあたりにはるかに少ない量で見つけることができます。 また、倉庫の店舗で、より大きなパッケージでそれらを見つけることができるかもしれません。
- 便利なアイテム ：あなたは、便利なバー、握手、および他のパッケージ化された低炭水化物のアイテムをたくさん買っていますか？ これらの高価なアイテムに頼るのではなく、独自のレシピを学ぶことができるかどうかを確認してください。 たとえば、 低炭水化物トレイルミックスは、スーパーマーケットのバルクビンからのアイテムを一緒に入れて、パッケージ化された名前のブランドの低炭水化物バーよりも安く、一緒に梱包するのと同じくらい簡単です。
廃棄物を削減する
あなたが捨てているものに注意を払い、次回この廃棄物を避ける方法を考えてください。 一度に少量ずつ購入するか、より小さなレシピを作る必要がありますか？ 余りにも遅くなるまで食べるのをやめるのではなく、残り物を凍らせることができますか？ それが悪くなる前に食品の使用や凍結に勤勉にすることによって、食料のドルが無駄にならないようにします。