ミッドラインへの移行
内転（Adduction）とは、身体の一部または構造を身体の中心に向かって引っ張る任意の動きをいう。 体の中点は、矢状面と呼ばれ、体を左右に均等に分割します。 あなたの腕や脚を伸ばすのではなく、それらをあなたの側に近づけることは、矢状面にそれらをもたらすように、内転の例になります。
指と足の指導
足と指の特定の場合において、内転とは、数字を手または足の中心に向けて集めることを指す。 内転の例は、あなたの手を絞って拳を作ることです。
脚の内転筋と鼠径筋
指導者は、大腿上部の扇状の筋肉で、足が収縮すると一緒に脚を引っ張ります。 彼らはまた、股関節を安定させるのにも役立ちます。 指導者は、骨盤から大腿骨（大腿骨）に取り付ける。
人間では、脚の大腿部に見出される指頭筋肉は、一般に鼠径筋肉と呼ばれる。 鼠蹊部の筋肉には以下のものが含まれます：アコースター・マグナス、アコースター・ロングス、アコースティック・ブレビス、ペクチネウス、およびグラシリスが含まれます。 彼らは契約するときに足を一緒に引っ張ります。 彼らはまた、股関節を安定させるのにも役立ちます。 指導者は、骨盤から大腿骨（大腿骨）に取り付ける。
これらの股関節のアダプターを伸ばすことは、脚を離して伸ばしてこれらの筋肉を伸ばすことによって行うことができます。
これらは、バタフライストレッチのように、座って立つことができます。立った股間のストレッチのように、または横になってください。
反対：拉致
誘拐は内転とは逆です。 これらの2つの用語は、1つの文字だけが異なるため、混同しやすいです。 アブダビは身体の正中線または中央値から、または隣接する部分または四肢から離れることを意味する運動学用語である。
アブダクトは「持ち去る」と考えてください。
拉致の行為は身体の外転筋によって達成される。 身体には、脚、手、足などいくつかの外転筋があります。 身体の指とつま先の場合、拉致とは、足や手の中心から桁が広がることを指します。 腕や脚を身体の側に広げ、身体の中心から離れていることは、拉致の一例です。 身体の正中面に近づくことを意味する内転は、拉致の反対である。
脚の外転筋肉はしばしば股関節アブダクターと呼ばれ、大臀筋（主アブダクター）と大臀筋（gluteus minimus）で構成されています。 相乗筋肉には、腰椎、梨状筋、テンソル筋膜（TFL）、胸筋、四脚腰部、および大腿直腸が含まれる。
身体の中央線から離れるときに、外転する者は脚を動かす。 彼らはまた、ヒップソケットの太ももを回転させ、股関節を安定させるのに役立ちます。 骨抜きは骨盤から大腿骨（大腿骨）に取り付ける。