栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 73
脂肪 - 3g
炭水化物 - 10g
タンパク質 - 2g
合計時間5分
分5分 、調理0分
サービング15（各1回）
子供たちの間でおいしいと評価され、両親の間で栄養価が高いスナックを見つけることは難しいことですが、この驚くほど速くて簡単なChia Seed Energy Bitesのレシピは、すべての人にとって喜びです。 私たちがこのおいしいおやつを使い果たすたびに、子供たちはいつ私がより多くを作ろうとしているかを知りたい。 料理は必要ありませんが 、放課後のおやつとして使用するには、これを泡立てるのに最低限の時間がかかります。 またはサッカーの練習後に食べるか、人生があなたを連れて行ってもらうために、それらを個別に（私の子供は3人をバッグに）包みます。
チアの種は何ですか？ 彼らはミント家族の一員である砂漠の植物Salvia hispanicaから来ます。 彼らは素晴らしい栄養を提供していますか？ 1グラムのシアの種子には5グラムの繊維、3グラムのタンパク質、オメガ3とオメガ6脂肪酸が含まれています。 そして、彼らは食べ物に簡単に加えることができます。 彼らのような私の子供たちは、穀物、スムージー、ヨーグルトに振りかけることができ、オーツミールに混ざり合っているので、多くの料理や準備をすることなく簡単に食べることができます。
以下のレシピは、他のお気に入りの追加のベースです。 ナッツ、ドライフルーツ、チョコレートチップ、またはココナッツフレークを加えることができます。 私たちはレシピを2倍にして、チョコチップをチョップした4分の1カップと、粉砕した亜麻仁の大さじ2カップを加えることが大好きです。 放課後の軽食のために、私たちは果物を片手にいくつかのエネルギーをかける。
読者は、これらが「美味しい」とコメントし、「私の娘はこれらを愛している」と言った。多くの読者は、シアの種を使用する新しい方法を見つけ出し、簡単で素早く、そしておいしいは確実な勝利です。
材料
- オート麦1杯
- 1/4カップの蜂蜜
- 1/4カップピーナッツバター（または他のナッツバター）
- チーズ2大さじ
- 1/4ティースプーンのバニラ
- ナッツ、チョコレートチップ、ドライフルーツなど、追加のアドインを選択します（オプション）
準備
- ボウルに、よく混合するまで成分を一緒に混ぜる。
- 追加のアドインを追加します。
- 20分間冷蔵する。
- シェイプをかむ。