エクササイズはあなたの自尊心を向上させる大きな方法になります
屋内サイクリングの目標がスリムで体重を減らすこと 、強くなること、イベントを練習すること、ストレスから汗をかくことなど、あなたの体のイメージが向上します。
簡単に言えば、あなたの体のイメージはあなたの体の精神的表現です。 あなたの体とその形や大きさについてのあなたの態度、信念、認識を反映しています。
それはまた、あなたがその中でどのように快適に感じるかを反映しています。 自分自身の特定の部分を好きで、他の部分は好きではないのが普通です。 しかし、全体的に貧弱な身体イメージを持つことは、あなたの全体的な健康、心の状態、およびあなたの行動に強い波及効果をもたらすことがあります。 可能であれば、体のイメージを改善するための措置を講じることをお勧めします。
エアロビクス運動の他の形態の中で、屋内サイクリングでこれを行うことは容易であり得る。 結局のところ、人々がかなりの時間定期的な有酸素運動に従事すると、体のイメージが改善されるという多くの研究がありました。 研究では、妊娠中に運動する女性は、9ヶ月間の定住中の女性よりも身体の生理学的変化に対してより好意的に反応することが分かっています。
身体イメージと科学
あなたが妊娠していないときに体の満足度を高めることになると、有酸素運動は抵抗トレーニングを打ち負かすことができます。
カナダのオンタリオ州のマクマスター大学（McMaster University）の研究者らは、女性が週に3回エアロビクスを8週間行ったとき、彼らの外見と評価の改善が大きくなったことを明らかにした1週間に3回体力トレーニングをした人よりも社会的体質の不安がより大幅に低下した。
さらに、カナダの東部オンタリオ研究所の児童病院の2012年調査によると、太りすぎの30人の青少年が、1週間に2回、1週間に1時間、10週間音楽を聴いている間、静止した自転車に乗ると、彼らの身体イメージだけでなく、彼らの知覚された学問的および社会的能力も認識します。 体のイメージが改善される限り、体重を落としていなくても、外観の尊重、体重の尊重、身体的な外観の全体的な感覚が向上しました。
サイクリングが自尊心をどのように改善するか
有酸素運動、特にサイクリングがあなたの体のイメージを改善することができる多くの異なる方法があります。 屋内サイクリングは、 エンドルフィンやその他の気分が良い脳の化学物質が放出されることで、強力な気分を高めます。 また、自己効力感を高める素晴らしい方法です。 あなたは厳しいクラスの後、自信を持ってジムを離れることがあります。 確かに、あなたが好気性のフィットネス、体力、筋肉の力を身につけていくと、身体を批判する態度から、力と強さのジェネレータとして見える態度へと変わるかもしれません。
しかし、あなたはそれが自然に起こるのを待つ必要はありません。
あなたはより大きな体の感謝の方向に効果を微調整するために様々なステップを取ることができます。 方法は次のとおりです。
- あなたの体にできることに焦点を当てましょう：青少年や美容に夢中になった文化の中で、それがどのように見えるかに夢中になるのではなく、あなたの体を力強さとパワーの手段として評価するために、 ペダルを踏むと筋肉がどのように感じるのか、自分が発揮するように肺と心臓がどのように感じるのかを調整します。 定期的な屋内サイクリングセッションに参加するときには、ペダルストロークで強さ、スピード、スタミナ、パワーを得るように物理的な変化を調整します。
- あなたの筋肉をチェックしてください：定期的な屋内サイクリングでは、あなたの仔牛、太ももの前部と背中、あなたの三頭筋とあなたの不自由な筋肉の強さを発達させるように、特定の場所でカーブを開発する必要があります。 彼らを見て感謝することを躊躇しないでください。 この筋肉の定義を誇りに思ってください。それは健康と強さのバッジです！
- あなた自身に休憩を与えなさい：ある日、あなたはただそれが必要とするものを持っていない：屋内のサイクリングの参加者とインストラクターにとっても同様です。 たぶんあなたは前の夜に十分な睡眠を取らなかったし、あの日はちょっと疲れていたかもしれません。 最高のパフォーマンスではない根本的な理由は、まれなファンクである限り重要ではありません。 それがワンオフの場合は、単にそれを肩をすくめて、トップフォームにいないためにいくつかの余裕がないようにし、とにかく運動をするためにあなたの体のポイントを与えます。
- あなた自身を他の人と比較することは避けてください 。 自分のサイクリングクラスのトライアスロンと自分を比較すると、あなたが測定しないかのように感じるようになります。 あなたは外形の初心者と自分を比較してください。罪悪感が定着する前に簡単に優れた気分になるかもしれません。比較ゲームをやめてください！ 代わりに、あなたが屋内サイクリングを始めたときにできることと比べて今できることについて考えてみてください。 違いを気に入ってください！
- 力強いマントラを抱いてください：心は強力なツールであり、いくつかの言葉を選んでいます - 念頭に置いておいてください - 疲れが溜まって誇りを感じるときに、あなたの体が成し遂げるところで。 それだけでなく、継続的に自分自身に言う "私はタフです。 私は強いです！ "または"私は力です！ "または"私は止められません！ " - あなたはそれを信じてあなたの体を強く、能力があり、素晴らしいものと見なします。
- あなたの体を育てる：激しい屋内サイクリングの後、あなたの体を気分が良いストレッチの余分なセット、マッサージやホットタブでの贅沢な浸し、筋肉の痛みを和らげるためのフォームローラーでの日々をお楽しみください。 あなたが楽しむ香りの退廃的なモイスチャライザーで泡立ててください。 あなたが達成したことをリラックスして楽しんでください。
覚えておいてください、あなたの体は素晴らしいサイクリングです。サイクリングスタジオの内部と外部の両方でできることに感謝して、オーナーシップを誇ることができます。 体の感謝を育むことは、誇りと満足感の強い感覚を感じながら、あなたの心地よさを超えて、より良い業績を上げ、あなたの快適ゾーンを越えて行動するよう促します。
ソース：
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