ほとんどのランナーは雨の中を走り回るのが大好きではありませんが、雨の中で走れるだけの選択肢はありません。 あなたが霧雨でレースを走っているときに長いトレーニング走行を記録しているのか、豪雨でレースを走っているにせよ、ここにはいくつかのギアと便利なアイテムがあります。
1.アンチチャフ潤滑剤
湿気はしばしば泥だらけの原因となることがあるので、雨が降っている間、 チャフは大きな懸念事項です。
水ぶくれや石油ゼリーなどの肌荒れ防止用潤滑剤を使用して、水疱や擦り傷を起こしやすい身体部分（腕、乳頭、脚、スポーツ用のブラジャーなど）の予防に役立ちます。
2.帽子またはバイザー
帽子やバイザーは、あなたの目から雨が降り出して見えるようにするために必要な、最も重要な雨の多いラン項目の1つです。 温度が50℃以下の場合は、耳を暖かく保つためにヘッドバンドを追加することをお勧めします。 暖かい状況では、バイザーはあなたの頭に熱を閉じ込めないので最高です。
3.メガネ
雨が本当に激しい場合は、薄く色付いた、または透明なメガネを着用すると、目を保護し、見やすくなります。 あなたのレンズが曇るのを防ぐために霧防止レンズクリーナーを使用してください。
4.ジャケット
非常に寒くて雨が降る場合は、軽量で防水性のあるシェルジャケットが有益です。しかし、防水ジャケットは吸い込まれずに暖かく汗をかくので、暖かくて雨が降ったら防水ジャケットを着用しないでください。
暖かい雨の日には、軽量で雨に強いランニングジャケットまたはベストを着用してください。 そして、もしあなたが本当に暖かいならば、あなたはジャケットは必要ないでしょう。 余分な衣服を着用しても乾燥し続けることはありません。濡れた重いレイヤーを着ているだけです。
ゴミ袋
あなたは腕の穴と首の穴を切って大きなゴミ袋からシャツを作ることができます。
基本的なゴミ袋がどれくらい乾燥し、風から保護されているかに驚くでしょう（雨天のときはしばしば心配です）。 あなたが雨の中でレースを走っているなら、スタート地点で待っている間、それを使って乾いて暖かい状態にしておいてください。 あなたが動いてウォームアップを始めると、それを取り除き、それを側面に投げ込むのは簡単です。 ニューヨーク市マラソンのような大きなレースでは、プラスチック製のゴミ袋しか使えないことを覚えておいてください。レースのウェブサイトで禁止されている商品リストを確認してください。
6.軽量のテクニカルファブリックの服
テクニカルファブリック製の衣服を着用することが重要です。これは綿の衣服よりも速く乾燥するため、水ぶくれや擦れのリスクを軽減できます。 スパンデックスショーツのようなシャツやボトムのタイトさは、擦り傷を起こす可能性は低いです。 白や薄い色のシャツ、ショートパンツ、ズボンなどが濡れて見えることが多いため、雨の日には濃い色の服を選んでください。
7.ウィッキングソックス
濡れた足は水疱を発症する可能性が高いですが、非綿のランニングソックスを着用すると、足を乾燥させて湿らせて足を乾燥させるのに役立ちます。
8.反射ギア
雨の中を走っていると視界が悪くなることが多いので、非常に明るく反射性のストリップを持つ外側のレイヤーを選択してください。
リストバンドなどの反射ギアを追加して、視認性を高めることもできます。
実行後
ランニングを終えたら、濡れた服から出て、暖かいシャワーを浴びるか、できるだけ早く乾いた服に変えてください。 寒い状態で走った後に濡れたままにすると、低体温のリスクが高くなります。
ランニングシューズを乾燥機に入れたり熱源のそばに置いたりしないでください。そうすると乾燥機が収縮する恐れがあります。 代わりに、インソールを取り外し、新聞で靴を詰める。