かゆみ、またはあなたの肌が生でこすられたときは、特に、内側の太もも、脇の下、スポーツブラジャーライン、乳首（男性用）などの擦れやすい部位で、長時間走っている間はランナーに簡単に起こります。 擦れを防止するための対策を講じることで、ランとレースの快適性と痛みをなくすことができます。 これらの製品のいくつかを試してください。
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BodyGlideは、足、内側の太もも、スポーツ用のブラジャー、脇の下などの脆弱な領域で水疱や擦り傷を防ぐために設計された潤滑剤です。 それはスティックに入って消臭剤のように施され、べとべとした油性の粉状の混乱を残さない。
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2Toms Blister Shield Liquid Roll-onは、痛みを伴う水疱や擦り傷の原因となる摩擦を除去または大幅に軽減します。 この製品は脂っこいものではなく、毎日走行する前に塗布することができます。 それはあなたの足、手、および皮膚を乾燥させておく水のバリアを作成します。 ランナーは、それが汗をかくことはなく、終日続くことが大好きです。
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彼らはおそらくそれを認めたくはありませんが、ほとんどの男性ランナーは、ある時点で痛みを伴う乳頭の擦れや出血に苦しんでいます。 その問題を予防することは、ランニングの前にニップガードを乳首に貼り付けること、特にロングランとレースを行うことと同じくらい簡単です。
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AquaphorはBodyGlideの素晴らしい代替品で、BodyGlideとは異なり、ほとんどのドラッグストアで利用できます。 また、これを使って手や他の身体の部分を傷つけないようにすることもできます。 Aquaphorのトラベルサイズのチューブは、走行中のパックや水分補給用のキャリーを運ぶのに便利で小型ですので、走行時に再適用することができます。 Aquaphorは寒さと風からあなたの顔や唇を守るために寒い天候にも最適です。
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石油ゼリーは、ボディグライドよりもちょっと厄介で粘着性がありますが、別の優れた擦り傷防止製品です。 また、冬になると風が燃えたり顔が傷んだりするのを防ぐのにも便利です。 マラソンなどの主要道路競走の医療援助ステーションでは、レースの途中で再適用できるように石油ゼリーを見つけることができます。
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お肌の痛みを伴うチャフド部分をすでに扱っている場合、おむつの発疹を防ぐために最も一般的に使用されるA + D軟膏は、優れた治療法です。 ちょうどA + Dの軟膏を擦れた部分に塗布すれば、およそ1日で治るでしょう。