あなたの甘いお菓子を満足させる4つのレシピ

甘くて塩味のある組み合わせの魅力を打つのは難しいです。 ここに4つの低カロリーの甘いおいしいレシピがあります。

PB＆Jタンパク質マフィン

レシピ（1マフィン）の1/12：110カロリー、1.5g総脂肪（0.5g飽和脂肪）、233mgのナトリウム、18.5gの炭水化物、3.5gの繊維、6.5gの糖、8.5gのタンパク質

退屈なPB＆Jサンドイッチを忘れて。 これらのマフィンは必須です！ 真ん中にピーナッツバターベースと甘い驚きが大好きです。

1. オーブンを375°Fに予熱する。 12カップのマフィンパンにフォイルベーキングカップを付けるか、またはノンスティックスプレーをスプレーする。
2. 大きなボウルには、3/4カップの全粒小麦粉、1/4カップのココナッツ粉、3/4カップのピーナッツバター 、1/2カップのバニラタンパク質パウダー（1回あたり約100カロリー）、2テーブルスプーンカロリーフリーの甘味料、1小さじのベーキングソーダ、1/2ティースプーンのベーキングパウダー、1/4ティースプーンの塩。 よく混ぜます。
3. 中型ボウルには、無糖リンゴソース1カップ、無脂肪プレーンのギリシャヨーグルト3/4カップ、卵白1/4カップ（約2杯）、脂肪を含まない液体卵代替物、および1/2小さじのバニラエキス。 1カップの水を加え、均一になるまで泡立てます。 大きなボウルに混合物を加え、均一になるまで攪拌する。 （バッターは厚くなります）
4. バッターに1カップの凍結乾燥イチゴを入れます。 マフィンパンに均等に分配し、表面を滑らかにする。 （カップはいっぱいになります。）
5. マフィンの中心に挿入された爪楊枝がきれいに出てくるまで、20〜22分焼く。

1. 鍋で約10分、鍋から約15分冷ます。
2. ナイフや狭いスプーンのハンドルで、1/2インチ幅の刻み目を各マフィンの中心に突き刺し、道の3/4を止めます。 密封可能なビニール袋に1/4カップ低糖イチゴの保存物を加える。 空気とシールを外す。 コーナーを切り取って、マフィンの穴に穏やかにパイプの混合物。

フルーツベーコンチキンサラダ

全レシピ：294カロリー、8g総脂肪（1.5g飽和脂肪）、658mgナトリウム、23.5g炭水化物、5.5g繊維、15g糖、35gタンパク質

ベーコンはすべてをより良くします！ 特にこのサラダの甘いリンゴと組み合わせているとき。

1. 小さなボウルには、1/2ティーカップレモンジュース1/2カップのチョップリンゴ（私のお気に入りガラまたは富士）です。
2. 1クォートの広口のメイソンジャーでは、2大さじ2杯の軽いビネグレットドレッシング、1/2カップの半分のチェリートマト、1/2カップのチョップドキュウリを合わせます。 リンゴ、4オンスの煮物、皮のない鶏の胸肉、上の大さじ1杯（オスカー・メイヤーのような種類の）本格的な崩れたベーコン、3カップのロメインレタス。 カバーし、冷蔵する。
3. あなたが食べる準備ができたら、瓶に揺れを与え、内容を中型の大きな鉢に入れます（または瓶からすぐに食べる）！

私は果物でサラダを熟考するのが大好きですが、それは私が果物で楽し​​く過ごす多くの方法の一つに過ぎません 。

逆さまのイチゴのプレッツェルパイ

パイの1/8：117カロリー、2gの総脂肪（1.5g飽和脂肪）、83mgのナトリウム、26.5gの炭水化物、3.5gの繊維、10gの糖、3.5gのタンパク質

このデザートは、本物の甘いおいしいおやつです！ 良い措置のために投げられた若干のクランチで。

1. ノンスティックスプレーで9インチディープディッシュパイパンをスプレーします。

1. ミキサーやフードプロセッサーでは、トゥルービアスプーンではないカロリー甘味料大さじ2杯、コーンスターチ大さじ3杯、艶消しゼラチン2杯分、イチゴスライス2杯分、水分3/4カップの水を入れてください。 滑らかになるまでピュア。
2. 混合物をノンスティックポットに移す。 熱を高くして沸騰させる。
3. 熱を低く抑える。 約5分、増粘し始めるまで調理し、かき混ぜる。
4. 熱から取り出し、時折かき混ぜながら10〜15分間冷ます。
5. イチゴをスライスした6カップ（約3パイント）を加え、かき混ぜてかき混ぜる。 混合物をパイに移す。 （それは非常にいっぱいになります！）完全に冷やして、10〜15分以上おきましょう。

1. しっかりと冷やすまで少なくとも4時間冷蔵してください。
2. サービングする直前に、1カップのフレッツ・プレッツェル・スティックと1カップの自然光をトッピング（スキニー・トゥルーシップやソー・デリシャス・デイリー・フリー・ココウィッヒ・ライトのようなもの）で振りかける。

あなたがベリーを愛するなら、あなたは栄養価の高いフルーツを特徴とするより美味しいレシピを作ることができます！

メープルベーコンパンケーキポッパーズ

レシピ4分の1/6：123カロリー、総脂肪3.5g（飽和脂肪1g）、ナトリウム372mg、炭水化物16.5g、繊維1.5g、砂糖0.5g、タンパク質5g

ベーコンはとても素敵です。私はそれを2回組み込む必要がありました！ 今回は、甘いメープルフレーバーとペアになっています。

1. オーブンを350°Fに予熱します。 ノンスティックスプレーで24杯のミニマフィンパンにスプレーします。
2. センターカットまたはターキーベーコンの3枚を、中火以上のフライパンまたは電子レンジ内の電子レンジの安全なプレートのいずれかに、クリスピーになるまで蒸します。 （調理時間についてはパッケージを参照してください）。
3. 大きなボウルには、1/2カップの全粒小麦粉、1/2カップの多目的粉、3つのパケット無カロリー甘味料（Truviaのような）、1小さじのベーキングパウダー、1/4ティースプーンのベーキングソーダ、1/4ティースプーンシナモン、および1/4ティースプーンの塩が含まれる。
4. 中程度の電子レンジに安全なボウルでは、電子レンジの大さじ2杯を15秒間、または溶かすまで軽くバター（または薄いバター状）にします。 3/4カップの無糖バニラアーモンドミルク、1/4カップ（約2大）の卵白（または脂肪を含まない液体卵代替物）、1/2ティースプーンのバニラエキス、および1ティースプーンを加えます。 メイプルエキス。 滑らかで均一になるまで混合する。
5. 培地ボウルの混合物を大きなボウルに加えます。 均一になるまで混合する。
6. バッターをマフィンパンのカップに均等に分配し、トップを滑らかにします。
7. ベーコンを切ったり砕いたりして、バッターに振りかける。 軽く押して固執する。
8. ポッパーの中心に挿入された爪楊枝がきれいに出るまで、10〜12分焼く。

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