健康上の利点、一般的な使用法、ヒントなど
ゴジベリー （ Lycium barbarum ）は、健康を増強するためにしばしば使用されるタイプの果物です。 食物としてしばしば消費されると、彼らはエネルギーを増強し、免疫システムを刺激し、健康上の問題を避けていると言われています。 gojiの果実の抽出物（および植物の根皮の）はまた栄養補助食品の形態で販売される。
さらに、ゴジ果実やアサイ 、 ノニ 、 マンゴスチン 、 カムカム 、 マキ 、 タルトチェリーなどの果物から調理されたジュースのブレンドを含む製品は、健康促進効果があるとされることがあります。
ゴジベリーは中国、モンゴル、チベットヒマラヤの温帯・亜熱帯地域の常緑樹に生育しています。 それらは、抗酸化および抗炎症特性を有する化合物を含有し、伝統的な中国医学で長く使用されてきた。
ゴジベリーの用途
Gojiの果実は、以下を含む幅広い健康問題の治療および/または予防を助けると言われています：
- アルツハイマー病
- 糖尿病
- 疲労
- 高血圧
- 高コレステロール
- 肝疾患
また、体重減少を促進し、視力を鋭くし、ガンと戦い、気分を高め、循環を改善し、老化プロセスを遅らせるために、ゴーギーの果実は主張されています。
ゴジベリーの健康上の利点
報告書のために、研究者らは以前に発表された4つの臨床試験（合計161人の参加者を含む）を見て、 gojiの果実で作られたジュースの日々の摂取の影響をテストしました。
彼らの分析では、報告書の著者は、毎日gojiベリージュースを摂取した研究メンバーが、ストレス、睡眠の質、および健康の全体的な感情（毎日プラセボを投与された研究者と比較して）
さらに、いくつかの小規模な研究では、グーギーベリーの他の潜在的な健康上の利点を試験しています。
これらの研究のいくつかの重要な知見を以下に示します。
- 体重減少： 2011年にAmerican College of Nutritionのジャーナルに掲載された予備的研究は、gojiの果実が減量の努力をサポートするかもしれないことを示しています。 太りすぎの成人を対象とした実験では、研究者らは、2週間毎日gojiベリージュースを摂取した人は、同じ期間にプラセボを投与された参加者と比較して、ウエストサイズが大幅に減少していることを観察しました。
- 免疫システム： Gojiの果実は機能を改善するかもしれないが、2009年にJournal of Medicinal Foodに掲載された小規模な研究を示唆している。研究のために、60歳の健康な高齢者（55〜72歳）日々。 研究の終わりまでに、グイズ果実を与えられたものは、免疫機能のいくつかのマーカーにおいてより大きな改善を示した。 さらに、ゴジベリジュースを摂取した参加者は、疲労、睡眠の質、記憶、および集中力においてより大きな改善を経験しました。
- 視力： Gojiの果実は、太陽の紫外線（カロテノイドのルテインと一緒に）などの高エネルギー光波から目を保護することができる酸化防止剤、ゼアキサンチンの源です。 研究は、眼のゼアキサンチンおよびルテインがより良好な視力に関連し、白内障および加齢性黄斑変性の可能性を減少させることを示唆している。 gojiの果実はソースですが、ゼアキサンチンはケール、ホウレンソウ、ブロッコリーなどの多くの野菜に含まれています。
Gojiの果実は、わずかに甘く酸っぱい軽いタンギーの味をしています。 乾燥した全果実は、レーズンと同様の形としっかりした質感を持っています。
Goji果実の他の名前
gojiの果実の他の名前は、 Lycium barbarum 、 wolfberry 、 gou qi zi、およびFructus lyciiです。 伝統的な中華医学では、ゴジ果実は生で食べられ、紅茶に淹れるか、中国のスープに加えられるか、液体抽出物にされる。
ゴジベリージュースと紅茶を用意しています。 果実やジュースはスムージーで使用できます。 全グイジの果実は、ゴジベリーのトレイルミックスのようなパッケージスナック食品の原料でもあります。
Gojiの果実を取るときの注意
ゴジベリーは適度に問題を引き起こさないかもしれませんが、吐き気や胃の不調などの副作用を引き起こす可能性があります。
さらに、ゴジベリーは、血液シンナー、血圧薬、糖尿病薬など特定の医薬品と相互作用する可能性があります。 あなたが現在投薬中の場合は、goji berriesを食べる前に医者に相談してください。 長期間に渡ってゴジサプリメントやグージジュースを使用することの安全性についてはほとんど知られていません。 しかし、ゴジは血糖値を低下させ、出血のリスクを高める可能性があります。
他のサプリメントと同様に、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のグイジ・ベリーのサプリメントは安全性について検査されていません。
ゴジベリーの代替品
他の多くの抗酸化物質の豊富な果実はあなたの健康を維持し、病気からあなたを守るのに役立ちます。 例えば、いくつかの研究によると、アントシアニンが多い食事を摂取すると、心臓病から守るのに役立つことが示されています。 強力な抗酸化作用により、アントシアニンは以下の果実に見出されます：
- アサイ
- ビルベリー
- チョークベリー
- エルダーベリー
- タルトチェリー
それらを見つける場所
gojiベリー、goji-berryベースのジュース、gojiベリーエキスを含む食物サプリメントは、多くの天然食品店やドラッグストアで見つけることができます。
ソース：
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