1 - ピーナッツバターは栄養素が豊富です
ピーナッツバターは素晴らしい、おいしい味があり、体に良い燃料を供給するために栄養価の高いカロリーを提供します。 定期的に運動していても、遠くを走っているのか、競技スポーツに参加していても、体と心を養うのに最高の栄養が必要です。
ピーナッツバターは、健康でない肥えた食べ物であるためにあまりにも多くの「スナップ」を得る。 これは真実とはほど遠い。 ピーナッツバターには、健康な脂肪が含まれています。「あらゆるレベルの運動選手にとって、長持ちの持ち運び可能なエネルギー」を提供します。
国立衛生研究所によれば、ナッツ消費の健康上の利益は、健康成果にプラスの影響を与えます。 唯一の不幸な欠点は、 米国食品医薬品局（FDA）によると、小児および成人のわずかな割合でアレルギー反応に関連するトップ8の食品の1つであるピーナッツバターです。 アレルギーが問題ではない場合、ピーナッツバターは身体的にアクティブなライフスタイルに適した優れたスーパーフードです。
ピーナッツバターの健康上のメリットと、なぜスプーンをつかむべきなのかを考えてみましょう。
2 - スーパーフード栄養素を含むピーナッツバター
ピーナッツバターはスーパーフードの状態に達しました。 このクリーム状の広がりの自然な形は、スポーツのすべての散歩からのアスリートのパントリー。 ピーナッツバターは、ナイアシン、葉酸、ビタミンE、そして他の必須栄養素やミネラルの豊富なソースです。 それは繊維とタンパク質も高いです。
3 - ピーナッツバターはボディを燃料にします
体に燃料を供給するためには高品質の栄養素が必要です。 ピーナッツバターは確実にこのカテゴリに分類されます。 ピーナツバターは、2テーブルスプーンあたり190カロリーで持続的なエネルギーを供給します。
ハードワークアウトや持久力ランで体にチャレンジするのは、ピーナッツバターと栄養素の恩恵です。 ピーナッツバターが栄養素のラインナップに含まれている場合、エクササイズはより効率的で体の要求から修復することができます。
4 - ピーナッツバターには筋肉修復のためのタンパク質が含まれています
ピーナッツは1回の給油量が4〜6グラムしかない他のナッツに比べ、1グラムあたり7グラムのタンパク質が含まれていますか？
運動が筋肉組織を分解し、損傷を修復するためにアミノ酸を必要とするため、ピーナッツバターをより多くのタンパク質に渡す。 アミノ酸はタンパク質のビルディングブロックであり、細胞、筋肉、組織、および身体機能の全体的な制御において重要な役割を果たします。 私たちのスポーツとライフスタイルによって、毎日のタンパク質要求量は体重1キログラムにつき8グラムから3.1グラムに及ぶことがあります。
ピーナッツバターは、物理的に活力のある食事で飽和脂肪やコレステロールを減らしながら楽しむ素晴らしい植物タンパク質のソースです。
5 - ピーナッツバターは心臓の健康に役立ちます
ピーナッツバターは飽和脂肪とコレステロールが低いです。 科学的研究によると、1日に1.5オンスのピーナッツバターを消費することは、心臓病のリスクの低下に結びついていることが示されています。
栄養と栄養学のアカデミーでは、 "Choose Healthy Fats" 2014の出版物にピーナッツバターが含まれています。 彼らは天然ピーナッツバターの頂上に集まるオイルを注ぎ出さないことを勧めます。したがって、栄養価と健康上のメリットのすべての価値は1食分で消費されます。
6 - ピーナッツバターは減量を促進する
ピーナッツバターは、あなたが聞いたことがあるように、あなたを脂肪にしません。 体重増加は、1日を通して全体的に多くのカロリーを消費することに起因する。
ピーナッツバターの全体の瓶を食べることがあなたの毎日の食糧のルーチンの一部である場合、バターは責任を負うことではなく、スプーンを持っている人。 研究は、ピーナッツバターのサービングが満腹感（満足感）に役立つことを示しています。 研究はまた、カロリー制御ダイエットの一部としてのピーナッツバターと、健康的な食糧計画に固執する能力を示しています。
国際肥満誌に掲載された無作為化対照研究では、ピーナッツを含む約30％のモノ不飽和脂肪およびポリ不飽和脂肪からなる合計1日のカロリーが、長期的な減量の成功を達成することができた。