一部の女性は、歩くことで、彼らが望んでいない大きなふくらはぎの筋肉を与えることを心配しています。 他の人は、歩くことから大きな足の筋肉を構築することを願っています。
歩行は、かさばる筋肉を作り出すのではなく、既に持っている筋肉を、細身の長い筋肉とトーンを生成するはずです。 ボディービルダーヒューゴ・リベラは、新しい歩行者がわずかに増加し、子どものふくらはぎのサイズがわずかに増加することを確認します。
彼は、あなたの子ウシ筋肉が特に女性のために歩くことから著しく成長するためには、遺伝的にユニークな個体でなければならないと言います。 ボディビルダーは歩くだけで子牛の成長を達成できません。 彼らは特定の運動プログラムと厳しい食事を使用してその結果を得る。
あなたは歩くことから大きな仔牛を得ましたか？
あなたの子ウサギがもっと大きいと思うなら、それはあなたの体のイメージの現実です。 あなたが歩き始める前に測定しましたか？ それとも、あなたが自分自身を見るときに鏡で見るものですか？
どの筋肉も運動直後より大きくなります。 運動中に筋肉が膨らむと、赤血球からの酸素によって血液供給力が増し、エネルギー産生の副生成物が取り除かれます。 長い散歩の後ではなく、朝のあなたの子牛の最初のものを見てください。
リベラは、あなたの子牛の形は、出生時にかなり決定されていると言います。 あなたはより長いまたはより短い下肢で生まれ、ふくらはぎの筋肉はより高くまたはより低く設定されます。
丘や階段を避けて、激しい短期間の運動の発作を減らすことができます。
それはおそらく、下のカーフマッスルではなく、脂肪です。
バルクは、一般的に、筋肉ではなく脂肪に由来します。 歩行運動プログラムを始めてからあなたの服はどのようにフィットしていますか？
あなたはウエストバンドでインチを得ていますか？ 人々はあなたが期待していない場所でさえ、体重を増やすと、体の全体に余分な脂肪を加えます。 例えば、あなたの指輪と腕時計バンドは体重を増やすとぴったりとフィットし、体重を減らすとゆっくりとフィットします。 体重を増やすと同じことがあなたの仔牛に起こります。
ファットバルクの取得と削除
あなたは歩くプログラムで脂肪を燃やすべきですが、あなたが毎日燃焼するよりも少ないカロリーを食べている場合に限ります。 あなたがどれだけ食べているかを追跡していない限り、あなたは思った以上に食べているかもしれません。 あなたはそれを燃やしているのと同じくらい速く脂肪を置き換えるかもしれません。 いくつかの研究によると、女性はもっと運動するともっと食べることが示されています。 あなたの歩行を増やしているときにあなたの食事を追跡していない場合は、余分なカロリーがあなたの食事に潜入した可能性がある場所を見るために食べ物の日記を開始してください。
身体画像のため歩行を止めないでください
健康な輝きよりも魅力的なものはありません。 歩行はあなたのフィットネスを改善するだけでなく、糖尿病、心臓病、脳卒中、および癌を含むすべての主要な疾患のリスクも低減します。 毎日の最低限の必要量は、健康上のリスクを軽減するために、1日に30〜60分です。 どのように見えると思うかによって運動を断念しないでください。
人々は常に元気で健全な人、または全体的な健康状態のために健康危機から戻ってくることができます。
あなたの足がどのように感じられたら自分の気持ちを損なうのですが、それを隠す簡単な方法があります。 ズボンを着用してください。 多くのヨガスタイルのズボンは、あなたの知覚される欠陥を隠すために、より広い足で歩くことと運動するために利用できます。 ドレスのために、あなたの仔ウサギを隠し、あなたのラインを長くするロングリーンスカートまたはズボンを選択してください。
大きな仔牛にフィットするズボンとブーツ
大きな仔ウシを持っているときは、あまりにもタイトではないブーツやタイツを見つけるのは難しいことです。
オンラインショッピングでは、ワイドカーフブーツを簡単に見つけることができます。 多くのオンラインベンダーはワイドカーフブーツの検索機能を備えています。 測定用のテープを手に入れ、仔牛の体重を測定します。 あなたは、それぞれの脚が少し違っていることが分かるので、両方を測定してください。
ジムや屋外であなたに最適なタイツやランニングズボンを探すことができます。 購入する前に試したり、簡単に返品できるオンラインソースを使用する必要があることがよくあります。
>出典：
> Ratamess N、Alvar B、Evetoch TK、Housh TJ、Kibler WB、Kraemer WJ、Triplett NT。 健常成人の抵抗トレーニングにおける進行モデル。 スポーツ＆エクササイズの医学と科学 。 2009年3月、第41巻、第3号、687-708頁に記載されている。