エクササイズはあなたの肉体的、精神的健康を改善する素晴らしい方法です。 アクティブに滞在することで、がんなどの重い年齢関連疾患を避けることができます。また、心臓発作をなくし、有意義ではなく、コルチゾールのような長寿のストレスホルモンの低下を助けます。 挑戦はあなたが取り組む運動を楽しむことであり、それを社会的に保つことは、身体活動をより楽しくし、運動プログラムに固執する確率を高める方法です。
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他の人と活発になることの利点
グループ演習は、活動プログラムへの支援だけでなく、構造も提供することができます。 治療を受けている早期乳がん患者のための監督下の集団訓練を評価する2007年の無作為化比較試験では、12週間のプログラムを超えて継続した身体的および心理的便益が認められた。 ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載されたこの研究は 、対照群の家庭で定期的に運動するアドバイスとともに、1週間に2つのグループ授業と1回の在宅授業のレジメンを比較したものです。
グループ演習家は、12週間のプログラムの終了時および6ヵ月後に自分で運動する対照群よりもアンケートの方が生活の質が高いことを報告した。
それがフィットネスインストラクターからの注意の結果であろうと、仲間の患者からのサポートであろうと、社会運動者はその活動をもっと楽しんでいて、それに続く月にさらに活発になった。
完璧に健康な大人でさえ運動仲間が与えることができる気晴らしから恩恵を受けることができ、あなたの心を痛めつける筋肉から守ります。
構造化された社会的な運動環境にいることには利点があります。インストラクターは、あなたがどれくらい強く運動しているかを把握しています。 あなたは分や繰り返しを数える必要はなく、指示に従うだけです。
エクササイズをするための最良の方法
- スポーツをする：チームスポーツに参加することは、人々と出会い、彼らと結びつける素晴らしい方法です。 チームスポーツは、ボウリングからラグビーまで、すばらしいストーリーと社会的交流をもたらし、10人以上の人と会い、一緒に働きます。 チームスポーツも、運動と身体活動の全シーズンにコミットします。 あなたに合ったスポーツを選んで、地元のコミュニティセンターをチェックして、自分のために遊ぶチームを見つけてください。
- バディーを見つける：他の人と一緒にエクササイズすると、あなたを動機づけし、あなたのエクササイズをより面白くすることができます。 信頼できる人を見つけて一緒にジムに行くか、週末に走るのが好きですか？ 誰かがあなたの会社を信じていることを知っているなら、早朝の散歩、走り、自転車乗りのためにベッドから出る可能性が高くなります。
- 慈善のためのエクササイズ： 5kms、トライアスロンなどのイベントは、慈善団体のための素晴らしい募金活動家です。 あなたは何百人もの人々に会い、運動をし、良い原因のためにお金をあげる - すべての長寿を改善するような利他的行動の一部。 あなたが慈善団体の募金活動の世界に入ると、共通の理由を追求する満足感を体験しながら、どれだけ多くの同情の人が驚いているでしょうか。
- クラスに参加する：グループフィットネスクラスは、人々に会い、あなたのワークアウトに社会的要素を追加するのに最適な方法です。 あなたが楽しむクラスを見つける。 あなたは、セッションのための支払いは、あなたがドロップインクラスであるよりももっとモチベーションを保つことがわかります。 インストラクターの専門知識を活用して、怪我を避けるために挑戦を続け、適切に練習を行い、行くときに新しい友達を作ることができるかどうかを確認してください。
他の人とつながっていると、あなたのストレスが軽減され、健全な活動に固執し続けることができます。 運動のためのグループ設定を試みると、2014年の研究での末梢神経障害（神経損傷）の参加者として、バランストレーニングか太極拳かどうかは関係ありませんでした。
クラスに参加するだけで、より多くのモチベーションと自信を持てました。
シャロン・バサラバ編集
Mutrie、N、Campbell、AM、Whyte、Fら。 "早期乳癌治療のための監督グループ演習プログラムの利点：実用的な無作為対照試験。" BMJ 2007; 334：517。
http://www.bmj.com/content/334/7592/517
Powell-Cope G、Quigley PA、Besterman-Dahan K、Lind JD。 "末梢神経障害を有する個体間の集団運動の知覚される利点"。 West J Nurs Res 2014年3月12日、36（7）855-874