栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 53
脂肪 - 0g
炭水化物 - 9g
タンパク質 - 5g
合計時間5分
分5分 、調理0分
サービング4（各1カップ）
これはきれいな寒い夏のスープで、キュウリ、ヨーグルト、蜜柑メロン、コリアンダー、ミントで作られています。 あなたはギリシャ風のヨーグルトを使用することはできますが、そうした場合は1食分あたり2グラムの炭水化物を加えてください。
材料
- 1つの大きな種なしキュウリ
- 蜂蜜メロン1杯分の1/2カップ
- 1カップ無脂肪ギリシャヨーグルト
- ステムを含む12の枝豆
- 1/2カップミントの葉
- 1/2ティースプーンのコーシャーソルト
- ティースプーン1/4小さじ
準備
- キュウリを約5〜6個の大きな塊に切ります。
- すべてをミキサーに入れて混ぜる。
味。 それは、メロンの甘さ、ヨーグルトの甘さなどによって少し変わるでしょう。あなたはもっとミントやシラントロまたは塩が好きかもしれません。 あなたの好みに合わせて量を調整してください。
私はいくつかの小さなミントの葉を添え、上に海の塩を散布してこのスープを提供したい。