栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 149
脂肪 - 10g
炭水化物 - 15g
タンパク質 - 3g
合計時間5分
分5分 、調理0分
サービング5（各1/4カップ）
「スーパーフード」という用語は時々誤解を招く可能性があります。 通常、健康に有益な栄養素や抗酸化物質の濃度が特に高い食品を指します。 これらの食品には、ブルーベリー、 ケール 、クルミ、サーモン、 シアの種子などがあります。
これらの食べ物はあなたの食生活に加えるのが良いかもしれませんが、ひとつの食べ物が自動的にあなたを健康にすることはできません。 スーパーフードは、貧しいダイエットや座り心地のライフスタイルを相殺しないで、他の食品に追加しても必ずしもその食品を健康にするわけではありません。 上に蜂蜜の種を入れたドーナツはまだドーナツになります。
このスーパーフードトレイルミックスは、繊維、タンパク質、健康な脂肪、抗酸化物質でいっぱいのナッツ、種子、チョコレート、ドライフルーツがいっぱいです。 このコンビネーションは、心臓の健康に有益な永続的なエネルギーを与えるおいしいミックスです。 あなたのスーパーフードはバランスのとれた健康的な食事の中で最も効果的です。
材料
- 1/4カップのクルミ
- 1/4カップのペピタス
- 1/4カップのココナッツチップ
- 1/4カップ乾燥ゴーリー果実
- 1/4カップダークチョコレートチップ（必要に応じてビーガン）
準備
- すべての成分を小さなボウルに混ぜる。
1/4カップ部分に分ける。
成分の変化と置換
あなたが気にしない成分がある場合は、それを放置するか、他のドライフルーツ、ナッツ、または好きな種子で置き換えてください！ 例えば、ローストしたまたは生のアーモンドは、クルミのために交換することができ、ピペタのヒマワリの種子を交換することができる。 あなたがそれらを見つけることができる場合は、乾燥ブルーベリーまたは凍結乾燥イチゴを選択することもできます。
均等に交換してください。
あなたの乾燥した果物を選ぶときは、ラベルを読んで、砂糖が自然に加えられていないことを確認してください。
料理とサービングのヒント
あなたの財布、オフィス、またはあなたの車で食べる準備ができて健康スナックを持っているように、この道は個々のサービングにミックスアウト！ あなたは簡単につかむことができるように小さなジップトップのバギーにそれらをパッケージ化してください。