栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 87
脂肪 - 1g
炭水化物 - 22g
タンパク質 - 2g
合計時間30分
30分準備、 0分クック
サービング2（各1/2カップ）
高血圧はデザートをあきらめなければならないわけではありません！ 多くの既製の甘いおやつは、砂糖とナトリウムがいっぱいですが、自宅で自分の健康なデザートを作ることは、あなたの甘い歯を満たすための簡単な解決策になります。
ただのフルーツで作られたシャーベットは、天気が暖まる夏には、血圧に優しいデザートです。 あなたは、ミキサー以外のアイスクリームメーカーや専門の機器は必要ありません。 果物はビタミンでいっぱいではありませんが、 カリウムとマグネシウムを低下させる血圧もあります。
材料
- 冷凍マンゴーチャンク1カップ
- 1/2カップ冷凍ラズベリー
- 1ティースプーンのライムゼスト
- ジュース1/2石灰
- ¼カップの水
準備
約5分間、冷凍果実を解凍させます。
高性能ブレンダーやフードプロセッサーでは、水以外のすべての成分を組み合わせてください。 滑らかになるまでブレンドし、必要に応じて大さじで水を加えます。 これには数分かかる場合があります。
ボウルに注ぎ、冷凍庫に入れてちょうど15分から20分くらいで固めます。 2皿に盛り込んでお楽しみください！
成分の変化と置換
凍結した果物の組み合わせを混ぜ合わせますが、無糖の果実を確実に使用するようにしてください。
私はラズベリーとマンゴーの風味の組み合わせが新鮮なライムの香りと大好きですが、果実や他の冷凍フルーツはまるで爽やかなものです。 石灰の代わりにレモンを使用することもできます。 シャーベットは超柔軟です！
料理とサービングのヒント
あなたはミキサーからこれをまっすぐに出すことができますが、それはより柔らかくなります。
凍結した果物は、栄養素が全国や世界から食料品店に出荷されるときに栄養素が失われるのではなく、収穫直後に凍結されるため、栄養分が新鮮より長く保持されることに注意してください。