アルコールはあなたを脱水させ、それもあなたの睡眠を妨げるので、長期的なレースやレースの前に夜は飲むことをお勧めしません。 しかし、トレーニング中にビールやワイン、その他のアルコール飲料をあきらめる必要はありません。 あなたが次の日に長く走っていないときは、夜にワインやビールを飲むのは大丈夫です。 あなたが外出していて、長期的な前夜にアルコール飲料を1本飲みたいのであれば、十分な水を飲んでいることを確認してください。
実行後にアルコールを飲む
長期間やレース後にビール、ワイン、その他のアルコール飲料を飲むのは大丈夫です。 実際には、いくつかのレースのフィニッシュラインでアルコール飲料を見つけることができます。いくつかのランナーは、ワインやビールを一杯にしてハードランやレースを祝うのが好きです。 それをやめないように注意してください。 あなたが訓練中にアルコールを飲むのをやめると、あなたの寛容は、あなたが訓練を始めたときよりもずっと低くなることがあります。 あなたが脱水され、アルコールの影響をより早く感じることができるので、長時間または競争の直後にアルコールを飲む場合は注意してください。
しかし、私は二日酔いで走れる？
私は二日酔いで走ることをお勧めしません。 アルコール飲料がランニングと混同されない主な理由は、アルコールが脱水作用を有することである。 あなたがハンバーグを感じている時、あなたは実際には非常に脱水しています。
だから、あなたのランニングの開始時にかなり悪い酔っ払いをしているなら、あなたは既に脱水されたランを始めるでしょう。それは決して良いことではありません。
あなたは二日酔い（それでも偉大な気分にならないでしょう）で短期間を得ることができるかもしれませんが、深刻な脱水状態に終わる可能性があるので、二日酔いで長時間のトレーニングを続けようとするのは危険です。
あなたはまた、あなたが二日酔いをしているときに、おそらく調整されていないと不器用な気持ちになります。これは、走っている間の落下のリスクを高めます。
自分がハンバーグを感じていて、まだ走りたい場合は、先に出る前に水を飲んで、水筒を持参してください。 あなたのランを短くて簡単に保つようにしてください。