栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 191
脂肪 - 13g
炭水化物 - 3g
プロテイン - 15g
合計時間25分
準備5分 、クック20分
サービング4
低炭水化物の鶏のレシピは、 低炭水化物の食事療法で多くのために持っている必要があります。 このクリーミーなチキンのフライパンのディッシュは、準備時間から完成品まで、缶詰のグリーンチャイルドと細かいチーズを使用して風味を増強するために、20分でテーブルに置くことができます。 これはまた、低炭水化物ダイエットにいないかもしれない家族にまだ役立つ料理の一つです。 同時に、あなたの低炭水化物のオプションで、彼らの望むサイドディッシュを追加します。 チリは軽いので、これは辛い料理ではありませんが、おいしいものです。 リフレッシュされた豆やサラダ、スライスされたアボカドを添えて。 熱と香辛料を与えるために、コショウのフレークやシラチャを加えてください。
材料
- オリーブオイル大さじ1
- 2本のミディアムチキンブレスト（ボンレス、スキンレス）
- 1/4カップタマネギ（細かい）
- 2クローブニンニク（細かい）
- 4.5オンスはグリーンチャイルズ（チョップ）
- 1/4カップヘビークリーム
- 1/4のチェダーチェダー（細断された、またはジャックチーズ）
準備
1）中火で油で大きなフライパンを加熱する。
2）チキンを一口大きめに切り、塩と胡椒で味付けする。 両側が茶色になるまで炒め、中途半端に玉ねぎを入れます。
3）ニンニクを加えて1分ほど煮る。
4）必要ならば、少量の水で鍋を煮詰めます。
5）緑色のチャイルドとクリームを加え、鶏肉を両側にしてソースを濃くするまで煮る。
6）チェダーチーズまたはジャックチーズを細断し、チーズが溶ける時に役立つ。
オプションのガーニッシュ：アボカドスライスまたはシーラント。
推奨添加物：繊維を増強するためにチョップトブロッコリーやカリフラワーなどの低炭水化物野菜を追加します。 チェダーチーズやジャガイモの代わりに日焼けしたトマトを使用してください。
遅いクッカークリーミーな南西チキンレシピ
このクリーム状のチキン料理を揚げたパンに加えて、このレシピがそうであるように、 ゆっくりとした炊飯器でレシピを使用することができます。 スロークッカーを使用することで、準備時間が短くこの料理を作成できます。 遅い炊飯道に行くと、チキンを細かく刻み、全体を残すことができます。
方法は次のとおりです：スロークッカーにチキンストックを含むチーズを除くすべての食材を加えます。 チキンで食材を一番上に置き、塩とコショウで味を整えます。 あなたの鶏の胸肉の厚さに応じて、どこでも4.5から6時間とあなたの料理は準備ができています。 あなたがチキンを提供する際には、細断されたチーズを頂きます。
キノア麺は、このレシピのゆっくりしたクッカーバージョンに加えるための、比較的低炭水化物の補給品です。