食物サプリメントはどこにでもあります。食料品店、薬局、コンビニエンスストア、ビッグボックスストアで見つけることができます。 そしてそれらの多くがあります。 マルチビタミン、単一栄養素、繊維、ミネラル、脂肪酸、抗酸化物質、抽出物、減量補助剤 - エネルギードリンクやタンパク質パウダーも栄養補助食品に分類されます。
だから、どのようなものを購入するのかはどうやって分かりますか？
簡単ではない。 サプリメントは米国食品医薬品局（FDA）によってある時点まで規制されていますが、サプリメントメーカーは安全な製品を提供する必要があります。 FDAは、問題が特定された後は、ほとんどの段階に入る。
スマートな買い物客になれる ここでは、栄養補助食品を選ぶためのトップ5のヒントを紹介します。
1.理由を知っているか、必要であればそれを知ってください。
栄養補助食品は、特定の栄養素を十分に摂取するために使用するのが最も効果的です。これらは、うまく機能する複数のビタミンです。 しかし骨粗鬆症や貧血のためにカルシウムやビタミンDを服用するなど、特定の健康問題を治療するために特定のサプリメントが使用されることがあります。 このようなケースでは、あなたのヘルスケアプロバイダーは、おそらくあなたが取るべき量と、おそらく特定のブランドについての提案を説明しているでしょう。
特定のサプリメントを取ることの健康上の理由があると思われる場合は、あなたの医療提供者と話す必要があります。
自己啓発本に基づいて自分自身を診断したり、ウェブサイトで見つけられる奇跡治療のために倒れたりしないでください。
そして最後に、サプリメントを摂ることの目標が病気を予防することであれば、あなたの計画を再検討したいかもしれません - 研究研究では通常このように役立つサプリメントは見つかりません。 彼らはおそらくどちらかを傷つけることはありませんが、あなたが食べる（または食べない）食品は、おそらくあなたの健康リスクに大きな影響を与えます。
2.あなたのレーベルの読書スキルを磨く。
ラベルは目を引くように設計されているので、製品を購入します。 サプリメントメーカーは健康強調表示に関する特定の規則に従わなければなりませんが、可能な限り多くのことをすることができる製品を見ているかもしれません。
それを信じてはいけません。サプリメントや健康強調表示について言えば、それが本当に良いと思えば、おそらくそうです。 せいぜいあなたのお金は無駄になり、最悪の場合は危険なものになります。
ラベルの正面にあるクレームを見て、補足事実の図表と原材料を確認してください。これは、ボトルの内容と取り込む量を知ることができます。 また、製造元の名前と連絡先情報が必要です。
3.シンプルに保つ - メガ用量と余分な成分を避ける。
だから、あなたはビタミンCのボトルを購入したいとしましょう。あなたは店に行き、ビタミンCの1瓶、免疫支援ハーブのビタミンCの1瓶、およびこれと一緒のビタミンCの瓶を見ます。いくつかの他のもの。 追加のものは役に立ちますか？
これらの余分な成分は良いアイデアのように見えるかもしれませんが、成分が多いほど望ましくない副作用の可能性が高くなります。
ビタミンやミネラルだけで始めましょう。 あなたが必要以上に購入しないでください。
また、ラベルの用量指示に従ってください。 栄養補助食品は一般的に安全ですが、あまりにも多くを取ることはあなたのために悪いことがあります。 私はいくつかの人々がさまざまな健康上の理由から大量のサプリメントを支持していることを知っていますが、しないでください。
4.尊敬するブランドを選択してください。
あなたは何年も見たことのあるビタミンのブランドがあることを知っています。彼らは長い間周りを歩いていたので、おそらくまともな製品を提供しています。 薬局や健康食品店で買い物をしている場合は、誰かに助言を求めることができるはずです。
しかし、あなたが食料雑貨店や大きな箱の店に行くなら、あなたはあなた自身である。
その場合は、ConsumerLabs、米国薬局方条約、またはNSF Internationalの認定を受けた製品を探してください。 これらの組織は、製品が安全で効果的であることを保証するものではありませんが、品質に関するテストが行われたことを示しています。
インターネットで購入する？ サイトを評価する！
ウェブでサプリメントを検索すると、公式のサプリメント会社のサイトからカットオフの格安サイト、価値のない商品を販売するウェブサイトなど、あらゆる種類のウェブサイトが表示されます。 病気、極度の体重減少、または驚異的な性的誇りの治療を約束する製品では、落ちないでください。
現在のサウンド情報を提供するサイト（参照情報付き）を探し、連絡先情報に簡単にアクセスできるようにします。 医学図書館の全国ネットワークには、健康ウェブサイトの評価に関するヒントがあります。
最後に、あなたのヘルスケアプロバイダーに話しかける場合：
- あなたは妊娠しているか、授乳中ですか？
- あなたは手術を受けるつもりです
- あなたは健康状態があります
- あなたは処方薬を服用しています
ソース：
アメリカ癌協会。 「食事補助食品の選択と使用」 2016年2月12日にアクセスしました。http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely。
補完代替医療センター。 「栄養補助食品を賢く使用する」 アクセス：2016年2月12日http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
国立衛生研究所栄養補助食品局。 "栄養補助食品：あなたが知る必要があるもの" 2016年2月12日にアクセスしました。http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx。
米国食品医薬品局（FDA）。 2016年2月12日にアクセスした「食事補助食品ユーザーのヒント」http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm。