この記事では、十分な水を飲んでおらず、頭痛を訴えるということについて、いくつかの観察をしています。 ゲストの著者は、コネチカット州ブリッジポートのブリッジポートカレッジカレッジ大学の整形外科の教授であるJames Lehman、DCです。
アメリカ人は十分な水を飲みますか？
私はよくアメリカ人の75％が十分な水を飲まないと読んでいます。
CIGNA Behavioral Webサイトの著者でさえ、B. Levineの「 Hydration 101：十分な水を飲むためのケース」というこの声明を参照しました。 この同じウェブサイトでは、脱水症状が頭痛の主原因であると主張しています。 私の臨床経験では、頭痛を訴える患者の多くも十分な量の水を飲まないことが確認されています。
私は75％が正確なパーセンテージであるかどうかはわかりませんが、私の患者の多くが適切に水分補給されていないことは確かです。 人々は忙しすぎて水を飲むことができないと感じます。 彼らは排尿の非常に正常なプロセスで時間を無駄にしたくありません。 そして、水の味が嫌いな人もいます。
言い換えれば、多くの人々は、水の頻繁な消費が本当の頭痛になると考えています。 渇きは、通常、脱水症の最初の症状または唯一の症状ではありません。 その他の症状には、
- 疲労
- 頭痛
- 口渇
- めまい
- 弱点
- 速い心拍
- ドライフラッシュ
- 筋肉痙攣、筋筋膜痛が挙げられる。
私の診療所で観察される脱水症状の一般的な兆候は、筋肉組織の触診時の極端な筋肉痛です。 この筋肉痛は、陽性のジャンプサインで検査したときに示される。 陽性のジャンプサインは、患者が関与する筋肉の穏やかな接触に強く反応し、急速に触診する指から離れるときに発生する。
脱水の最も一般的な徴候の1つは、肌の色調の喪失または皺のゆるい皮膚の喪失を伴う。
私たちの多くが気づいていないことは、脱水症状が子供でさえ頻繁な頭痛の原因の1つであるということです。 国際生命科学研究所は、優れたモノグラフであるHydration：Fluids for Lifeを発表しました。子供たち、特に乳幼児は大人よりも脱水のリスクが高いです。 子供の脱水は深刻なだけでなく、生命を脅かす可能性があります。
非常に尊敬されているメイヨー医学教育研究財団は、頭痛や子供の頭痛の原因として、水分補給が不十分であることを認めています。 リーズの学校のコミュニティ栄養士であるMary Cooper SRDは、学校の栄養行為グループのニュースレターの記事「Good Hydration - Hype or Neglected Area？」に記事を書いています。
彼女は流体要件を研究し、リーズの経験を共有し、行動を提案し、標準と指針を提示しました。 彼女は、渇きや頭痛、睡眠障害、便秘、尿路感染症、腎臓結石、腎臓疾患の懸念など、水分補給の不十分さの影響について言及しています。
私は健康的な学校基準としてより多くの水を飲むことを奨励するこのイニシアチブを賞賛します。
子供が水の摂取量を増やすことを奨励されている場合、彼らは健康な幼児期を楽しむ可能性が高く、おそらく成人として十分な水を飲み続けるでしょう。
私は大人の患者の中には、水を飲むことが少ないと言っている頭痛を訴えている人がいました。 それを悪化させるために、流体交換の大部分はコーヒーの消費を伴いました。 一例として、59歳の男性は1日約24オンスの水を飲むと主張した。
これは体重210ポンドの大きな男だった。 通常、私は少なくとも80オンスの水を飲むような大きさの男性をお勧めします。 彼は、彼の水の大部分はコーヒーを飲むことから来たと言いました。
彼は腎臓結石に苦しむことを何が妨げたのかと心配した。 彼はその後、彼が腎臓で痛みを経験していると述べた。 今私は人々が多すぎるカフェインか少なすぎる水から頭痛を受けるかどうか疑問に思っていますか？
私は患者にもっと多くの水を飲み、コーヒー摂取量を減らすように言いました。 私はまた、1日に100オンスの水を飲むことを含むライフスタイルの変更を実施するように彼に言いました。 1日を通して、早朝に繰り返し3〜4オンス以上飲むべきだと強調した。
毎日の頭痛に苦しんでいるほとんどの人は、脱水症を含む複数の原因があります。 Journal of Neurology and Psychiatryの記事では、慢性頭痛が毎月15日まで発生することを示しています。
この記事では、最も一般的な主な頭痛として緊張型頭痛を挙げています。 通常、緊張型頭痛はストレス誘発であり、筋肉のトリガーポイント、脱水、および頸部関節の機能不全に関連すると考えられます。 このような頭痛の治癒には、通常、以下が含まれます：
- 水を飲んでいる
- 定期的な運動
- 姿勢練習
- ストレッチ
- 脊柱操作
- ストレス要因は、効果的に排除され、対処されなければならない。
さまざまな意見がありますが、大人と子供は毎日体重100ポンドあたり40オンスの水を飲むことをお勧めします。 運動、周囲温度、健康状態があなたの体の水需要に影響することを理解してください。
Dr. Lehmanの脱水症および頭痛の発生源：
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Dr. Lehmanの臨床経験は、水を多量に飲むことが重要である理由の非常に興味深い例を提供します。