ヨガや瞑想をしていると、突然別の目が出ることはありません。 第3の目は、「微妙な体」と呼ばれるものの一部です。これは見えないものの、プラナ（エネルギー）が体内をどのように動くかを支配する重要な力です。 ヨガの実践者の中には、微妙な体のアイデアを受け入れ、バランスの取れた、健康的な、そして幸せな体を維持するのに役立つものがあります。
他の人々は、このアプローチがそれらに意味をなさないか、あまりにも難解であることに気付きます。 ヨガの両方のタイプの学生は、ヨガの物理的な練習から多くの利益を得ることができます。
この第三の目はどこですか？
あなたの第3の目はあなたの額の中央にあります。 それは光、知覚、直感に関連するアジナチャクラのサイトです。 チャクラはブロックされたときに不均衡になる可能性があり、チャクラの影響を受けた領域が適切に機能していないように感じる可能性があります。
瞑想とヨガは、閉塞を取り除くために処方されています。 瞑想するときは、第3の目をあなたの焦点にしてください。 目を開いたり閉じたりして眼球を回して、それをdrishtiとして使うことができます。 または、あなたの心の中で、または大声で、 マントラ「om」 （ajnaチャクラに関連付けられたシード音節）を繰り返しながら、額の中心に集中することができます。
第三の目のためのポーズ
額を刺激するヨガポーズもまた役立つことができます。 子供のポーズは、床に額を置いて行われるため、良い選択です。 それは安静時のポジションなので、したい場合は数分間滞在できます。 鳩の前方屈曲の変化は 、あなたがしばらくの間滞在できるポーズでもあります。
あなたの額が床に来ない場合、それの上に何かがあるようにブロックを置く 。 あなたが低コブラやイナゴのような傾向があるポジションを準備しているときに、Ajnaチャクラもフロアに接触します。 これらの準備的なポジションは通常一時的ですが、あなたが望む場合は、そのポジションに留まることを選択することができます。
着座した前方屈曲はまた、第3の目を床にもたらす機会を提供する。 あなたの額がそれほど大きくない場合は、その下のブロックを使ってサポートしてください。 この方法でupavistha konasanaとbaddha konasanaを試してみてください。 paschimottanasanaでは、あなたの足にブロックを置く。
立っているポーズについては、あなたが曲がるときに親指を3番目の目に持ってくることができるワシを試してみてください。 実際、あなたはワシの腕の位置を他の多くのポーズに持ち込むことができます。 それはうまく動作し、たとえば、 戦士III 、 謙虚な戦士 、そして牛の顔の姿勢で3番目の目と接触することができます。