質問： 私は自分の減量食に苦しんでいます。 私は私のカロリー カウントに こだわっている が、減量は本当に遅いです。 私は飲料水が減量を助けることができることを読んだ。 それは本当ですか、なぜですか？
回答 ：はい、それ以上の水を飲むと、1日中体重を減らすことができます。 ではなぜですか？
この減量の理由の1つは、より多くの水を飲むことがあなたの代謝に影響を与え、より多くのカロリーを燃焼させることができるということです。
しかし、私は実際にそれがいかなる体重減少の理由であるという証拠は見ていない。
飲料水は確かに、それが甘いソーダや他の甘い飲み物のような高カロリー飲料の代わりになるときに体重を減らすのに役立ちます。 つまり、通常毎日12オンスのソーダを飲むと、水で置き換えると毎週約1,000カロリーを簡単に節約でき、毎月1ポンドを少し失うのを助けることができます。 私はこれがおそらく最善の説明だと思う。
人口調査によれば、より多くの水を飲む人は、より少ないカロリーを消費する傾向があります。 だから、ソーダを取り替えることによるかもしれないし、それは健康意識の全体的な変化の一部に過ぎないかもしれない。というのは、1つの良い決断（もっと多くの水を飲むこと）が別の良い決定（右の食事）良い選択（もっと運動する）。
一部の専門家は、空腹感が水が必要であることを示す指標になると考えています。
それが本当かどうかはわかりませんが、スナックを食べる代わりに水を飲むと、あなたが消費するカロリーが減ります。
最後に、食べる前に水の摂取量を増やすと、胃の中の空間を占めるため、体重を見るのに役立ちます。 これは、食事中に食べる食べ物の量を減らすことができます - 少なくともあなたが中年以上の場合、 研究では、食事の前に水を飲む若者が食べる傾向が少ないことは示されていません。
より多くの水を飲むための最善の方法
あなたはそれが気に入らなければ余分なカロリーを避けるために水道水を飲む必要はありません。 ミネラルウォーターはうまく動作しますが、レモンやライムを水に加えて味をつけることもできます。 あなたが砂糖とミルクを加えない限り、ハーブティーは実質的にカロリーはありません。 その他の健康飲料には、100％ フルーツジュース 、野菜ジュース、低脂肪ミルクなどがあります。 彼らはいくつかのカロリーを含むだけでなく、ビタミンやミネラルをたくさん提供しています。 野菜ジュースはナトリウムが多いことに注意することが重要です。
コーヒーや黒や緑茶にはカフェインが含まれており、カフェインの利尿効果が供給される水の量を相殺すると多くの人が考えていますが、最近の研究ではそうではないことが示唆されています。 カフェインは神経系刺激剤であり、カフェインに敏感な人はコーヒー、コーラ、エネルギードリンクなどのカフェイン系飲料の過剰消費を避ける必要があるかもしれません。
ソース：
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