ジムに頻繁に行く人のために、 ジムバッグの梱包はかなり自動化されます。 あなたはおそらく、あなたのジムバッグの必需品のチェックリストを作成するという考えを嘲笑します。 つまり、いつかあなたのランニングシューズを忘れるまで。 そして、突然、チェックリストがより魅力的になります。
あなたが良いトレーニングに欠かせないものを詰め込むことを忘れてしまった場合、このリストはあなたのためのものです。 あなたのジムバッグのための基本的な "必需品"と、ちょうどその場合に備え付けられているのにちょっとした贅沢なアイテムがここにあります。
ジムバッグ
ジムバッグを梱包する前に、ジムバッグが必要です。 ジムバッグのスタイル、ブランド、および機能の無限の様々な利用可能なので、あなたのニーズに最も合うと思う機能を選択してください。 私は小さな小物のためのいくつかの小さなポケット、靴（または汗の服）のための別のコンパートメント、および調節可能なストラップのバッグが好きです。 さらに、洗濯可能でなければならない。
運動服
最も重要な運動服を詰めることを忘れないでください：
- ワークアウトトップ 。 ハードカーディオセッションの後に体重やヨガをする予定がある場合は、余分なシフトをもたらすことは悪い考えではありません。
- ワークアウトボトムスまたはショートパンツ 。 あなたがそのかわいい小さな下着を持つショーツや運動のボトムを持っていない場合は、きれいなペアを持参してください。
- 女性のために、スポーツブラジャー 。
- 必要に応じて水着や泳ぎをする。
- 必要に応じて帽子、帽子、またはヘアバンド 。
靴とソックス
それは言及するにはあまりにも基本的なようですが、ジムの訪問者以上の運動靴のパックを忘れて不愉快な驚きを持っています。 これは、あなたが靴下を着用するか、あなたの運動後に家に帰るとうまくいく身に着けているものを着用するよう強制します。 しかし、一日中濡れた靴下を着用することは決して良い経験ではありません。 だから、あなたの靴と靴下を忘れないでください！
ウォーターボトル
水和物、水和物、水和物。 エクササイズ中は水分をとどめておくことが不可欠です。ウォーターボトルを持っていると、楕円形やスピンバイクで汗を流しながら、十分な水分摂取が容易になります。 より長く、より強く運動するほど、飲むことがより重要になります。
エクササイズの前後に体重を測定し、エクササイズ中に失った1ポンド毎に20-24 fl ozの水を飲むと効果的です。 だからジムの外にあなたの瓶を詰めて飲みなさい。
iPodまたはMP3プレーヤー
あなたが「音楽なしで運動することはできません」タイプの場合、静かにトレーニング全体を聴くか、通常はひどいオーバヘッド音楽を聞くことが、すべての動機を失う最も簡単な方法です。 是非、あなたの曲を忘れないでください。
小さな南京錠またはコンボロック
ほとんどのジムではロッカーが用意されていますが、ロッカーを貸していない場合は、通常は自分でロックを持参する必要があります。 それはあなたのジムバッグに便利な状態に保つことをお勧めします。 あなたは、あなたのジムバッグを無人で残しておきたいと思っているのか、運動の終わりにまだそこにいるのか、あなたの運動中にあなたのバッグを抱えているのかを決める必要はありません。 どちらの選択も理想的ではありません。 あなたのロックを持参してください。
エネルギーバーとクイックエネルギー食品
運動前または運動後のカロリーが必要な場合に備えて、エネルギーバーをジムバッグに入れておきたい場合があります。 エクササイズ前の食べ物をとてもうまく計画していない場合、または長いエクササイズではブーストを、エクササイズ後のスナックであればCarb + Proteinバーで手を伸ばしてください。本当の食事を計画する時間がない。
心拍数モニター
心拍数モニタを使用することは全員またはあらゆるトレーニングに必要というわけではありませんが、インターバルトレーニングや特定の心臓トレーニングを行う予定がある場合には素晴らしいツールです。 一時的に使用しても、心拍数をどのように感じるかを知るのに役立ち、あなたの運動耐性および制限のより良い判断になります。
パーソナル衛生品
これはちょうどそれが個人的と言うものです。 リストには次のものが含まれます：
- デオドラント
- 櫛またはブラシ
- ローション
- シャンプー
- シャワーサンダル
- 化粧
- 手の消毒剤
- タンポン
- 余分なうずまき
- ヘッドバンドまたはエキストラヘアバンド
- スペアコンタクトレンズおよびソリューション
IDまたはジムメンバーシップカード
あなたはあなたのジムに頻繁に行くので、彼らはおそらく名前であなたを知っていますが、あなたのジムバッグにあなたの会員カードを投げて忘れておくのは良い考えです。
汚れた服のバッグ
運動後の汗ばんだ湿った服を二重に袋に入れないと、ジムバッグを含め、ジムバッグのすべてを汚染する可能性があります。 濡れた、運動後の衣服は細菌の繁殖地になる可能性がありますので、濡れた服は洗濯機に到着するまで袋に入れてください。