同化とは、「構築する」という意味であり、異化は「分解する」という意味です。 同化作用と異化作用は、体の機能とエネルギー貯蔵のバランスを維持するために構成要素を構築し分解する新陳代謝の2つの側面です。
ウェイトトレーニングは、アナボリックな筋肉の構築を最大限にし、異化を通じて筋肉の損失を最小限に抑えることを目指しています。 アナボリックステロイドやアナボリックステロイドなどの用語で使用されるアナボリックが聞こえると、それはそれらを促進する筋肉構築プロセスとホルモンを指しています。
同様に、異化という言葉が聞こえると、それはあなたが構築することが困難な筋肉を失うことにつながるプロセスを意味します。
同化代謝（同化作用）は、筋肉を含む新しい化合物および組織を構築する。 体はこの過程でタンパク質やアミノ酸などのビルディングブロックを使用し、それを行うためにエネルギーを消費します。 ウェイトトレーニングでは、アナボリックな代謝が筋肉や骨を構築し、強化します。
異化代謝（異化作用）は、複雑な化合物および体組織を分解する。 これによりエネルギーが放出されます。 身体はエネルギー源が必要なときに異化作用を使用します。 マラソンのような持続的な高強度運動は、身体がエネルギー源としてタンパク質を分解する必要があるため、筋肉の異化作用をもたらすことがある。 エネルギーを食べ物や飲み物に置き換えずに長期間激しく運動させると、筋肉の燃料が壊れる可能性があります。
ホルモンとステロイドは、同化と異化に影響を与える
ホルモンは体内で自然に産生され、エネルギーの使用と貯蔵、筋肉やその他の組織の構築を含む代謝を調節します。
同化ホルモンには、成長ホルモン、IGF1（インスリン増殖因子）、インスリン、テストステロン、およびエストロゲンが含まれる。
アナボリックステロイドは、男性ホルモンであるテストステロンの効果を模倣する天然または合成の薬剤です。 アナボリックステロイドは、パフォーマンスを向上させる薬物であるためスポーツで禁止されることが多い。
処方箋薬として、医学的必要がなければ入手して使用することは違法です。 アナボリックステロイドには不快で危険な副作用があります。なぜなら、それらは処方箋でしか入手できず、医学的監督を必要とするからです。 彼らはより短い時間でより多くの筋肉を構築するために使用されます。 DHEAのような一部の法律上の栄養補助食品は、ステロイドホルモンのブロックを構築しており、人工的に筋肉を構築しようとしているかもしれません。 「天然ボディビルディング」に従事するボディビルダーは、筋肉の成長を促進するために禁止薬物を使用しません。
異化ホルモンには、コルチゾール、グルカゴン、アドレナリンおよび他のカテコールアミンが含まれる。 これらのホルモンは、同じ組織すべてに影響を及ぼすわけではありません。 彼らはエネルギーを利用可能にすることで異化作用を持つことができますが、筋肉を破壊することはありません。
筋肉構築の同化状態
体重トレーナーは、 筋肉の成長のためのタンパク質のビルディングブロックを提供し、彼らの運動に燃料を供給するために、システム内に十分な栄養素を持つ同化状態で運動したい。 彼らは運動前の栄養療法に従う。 運動中や運動後には、同化状態を維持するのに十分な栄養素を提供する飲食物を飲む。 彼らは筋肉に挑戦するトレーニングをデザインしているので、体は筋肉を増やすことで反応します。
睡眠はアナボリック状態のもう一つの重要な要素であり、身体が筋肉をより効果的に構築し、修復することを可能にする。
アナボリック製品ラベリング
あなたは、栄養製品と、同化または抗異化のいずれかと表示されたサプリメントを見ることができます。
- アナボリック製品は、炭水化物、タンパク質、およびアミノ酸を提供し、それらは迅速に吸収され、より多くの筋肉を構築するために筋肉に利用可能であると主張する。
- 抗異化作用のあるラベルは、消化に時間がかかる食品やサプリメントに貼られている可能性があるため、長期間にわたって必要な栄養素を提供します。