あなたはジムを必要としません
最近、私は、経済危機と、ジョブ、住宅ローン、一般的な生活費の不確実性への対応として、多くの人々が行う可能性が最も高い個人や家族の支出削減についての記事を読んでいます。
そのうちの1つはジムとヘルスクラブ会員だった。 私の経験では、良い時代でさえ、多くの人々がこれらの費用の贅沢を考慮し、彼らは必要があれば彼らの運動を何らかの方法で得ることができると考えています。
おそらく、自宅でトレーニングする方法や少なくともジムの環境の外でトレーニングする方法があれば、ジムで時間をかけて構築された良い仕事とフィットネスを維持できるかもしれません。
予算内に留まりながら力を伸ばすのに役立ついくつかのアイデアがあります。
ホームジム
これは節約のためのソースのようには見えないかもしれませんが、良いホームジムへの投資は、ジムメンバーと家庭用品の費用に応じて、長期的にお金を節約できます。
あなたは、ホームジムのセットアップとホームジム製品のレビューに関するヒントを読むことができます。
同時に、 ホームジムがあなたのために働くかどうかも考慮する必要があります 。
ダンベルトレーニング
ダンベルは最も便利で多様なトレーニングツールの1つです。 彼らは、安価で、モバイルで、便利で、あなたが必要とする可能性のあるすべての可能なレベルのちょうどあらゆるレベルになります。 あなたは、自宅で、地元の公園で、旅行中または家から離れて効果的なトレーニングに使用することができます。
いくつかのダンベルの運動のアイディアがあります。
- ダンベル運動プログラム
- シニアのダンベル
- トップダンベル練習
ボディーワークエクササイズ
あなたは自分の体が抵抗を提供するので、あなたは少しスペースを持ってどこでもこれらの練習を行うことができ、あなたは機器を必要としません。
あなたは、あなたのコアに集中し、銀行を破ることはありませんシンプルな運動ボールを使用して、あなたのホームワークアウトに様々な追加することができます。
以下は例です：
- つま先や膝のプッシュアップ
- スクワット
- 壁と出入り口を押して引く
- ランゲージ - 前方と後方
- ベンチまたはチェアのディップ
- 子牛の持ち上げ
- クランチ
抵抗バンド
抵抗バンドは安価で柔軟なバンドまたはチューブで、強度のトレーニングを作成するのに使用できます。 これらのシンプルなツールを使って、驚くほど多様なエクササイズを思いつくことができます。
抵抗トレーニングの予算オプションは数多くあります。 あなたがジムをあきらめなければならない場合は、ジムでもっと洗練された体重とマシンの練習の多くを簡単に代用できるこれらのトレーニングを試してみてください。
また、追加のアイデアについては、予算上のエクササイズを試してください。