オンライントレーニングは、フィットネス業界で最も急速に成長している分野の1つです。 実際、Flurry Insightsによると、健康とフィットネスのアプリの使用率は2014年上半期に62％増加し、他の業種よりも87％速くなっています。 より具体的な言い方をすれば、ニューヨーク大学医学部の研究者が実施した2015年の調査によると、スマートフォンユーザー全員の半数以上がフィットネスやヘルスアプリをダウンロードしたことがわかりました。
それはたくさんのダウンロードです。
人気の高いフィットネスアプリだけではありません。 GrokkerやCrunch Liveなどのストリーミング番組はインターネット上にポップアップしており、YouTubeにはフルレングスのフィットネス動画が豊富に用意されています。
このすべての成長は信じられないほどポジティブです 。ジムやフィットネススタジオへのアクセスを必要とせずに、一般消費者に健康とフィットネスのリソースを提供します。 しかし、それは問題なしではありません。
一つは、オンラインフィットネスの可能性の膨大な量が麻痺を感じることができます。 あなたの近所に行くジムを選ぶことは難しいと思う場合は、「フィットネスビデオ」を検索した後に返される6,500万件の検索結果を調べる際にどのYouTubeチャンネルを選択するのがより難しくなります。
オンラインフィットネスの水をテストする準備ができたら、ここで知る必要があります。
オンラインフィットネスのメリット
- どこでもログイン 。 あらかじめダウンロードしたビデオやストリーミングビデオのためのWiFi接続にアクセスできる限り、どこにいてもトレーニングをすることができます。
- より少ないためのワークアウト 。 ほとんどのオンラインフィットネスプログラムは、同様のオフラインプログラムよりもはるかに安価です。ほとんどの費用は月額10ドルから20ドルです。 これは、間接経費を削減することと、より多くの視聴者と、より多くの人々にプログラムを販売する機会が増えることに一部原因があります。 実際、多くのプログラムが無料で提供されています。特にパーソナライズされた、1対1の注意が望まれない場合は特にそうです。
- あなたのスケジュールに従った運動 。 あなたの地元のジムで特定のクラスのスケジュールに固定される代わりに、オンラインプログラムはほぼすべてあなたの都合で提供されます。
- 無限の機会とトレーナーにアクセスする 。 地元のスタジオでピラティスのインストラクターのクラスを受講する必要はなくなりました。 あなたがオンラインになると、あなたは世界中からのピラティスのインストラクターを持っています。 同じ種類の運動にも同じです。 Krav Magaクラスがあなたの地域にないという理由だけで、認定インストラクターが率いるKrav Magaトレーニングプログラムをオンラインで手に入れることはできません。
- ジムまたはスタジオをスキップします。 あなたが新しくエクササイズをしている場合、あなたは好きな運動の種類がわからない、または新しいトレーニング環境に入るときに威圧を感じることがあります。オンライントレーニングは伝統的なジムやスタジオからの優れた執行猶予です。 クラブやジムの「現実の世界」に慣れる前に、基本的なことを学びながら、リビングルームの快適さからさまざまなプログラムをテストすることができます。
欠点
オンラインフィットネスプログラムを検討するときに考えるべき最初のことは「自分自身を知っている」ことです。 あなたが自発的に動機づけに苦しんでいる場合は、自宅で運動するのが好きではなく、ソーシャルワークアウト環境を好む場合、オンラインフィットネスはあなたのためではないかもしれません。
これら3つの「大物」以外にも、オンラインフィットネスのもう一つの大きな欠点があります。
- 誰もあなたのフォームをチェックすることはありません 。 インストラクターがあなたに会い、あなたのフォームをチェックし、あなたのパフォーマンスに基づいて修正や訂正を提供できるオンラインフィットネスプログラムはほとんどありません。 つまり、誤って練習を誤って実行することができます。 これは特に、初心者や怪我から回復する人にとって、練習を誤って実行する可能性が高いためです。
どうやって始めるのか
オンライントレーニングで旋風を起こす価値があると判断した場合は、まず始めに考えるべきことがあります。
- あなたが必要とするプログラムとフィードバックのタイプを決定する 。 これが最も重要なステップです。 より多くの1対1のパーソナライズドヘルプが必要な場合は、特定のトレーナーが指導した特定の数週間または数ヶ月にわたるトレーニングプログラムを調べます。 しかし、あなたの個人的なフィードバックが少なくて済む場合、フィットネスブレンダやNerd Fitnessなどの組織では、事前にパッケージ化された多数のプログラムを提供しています。 あなたがより自由に流れていて、アクセスしてストリーミングできる高品質のフルサイズのワークアウトプログラムがほしい場合、Grokker、Sufferfest、またはYogaDownloadが適しています。 最後に、短いビデオクリップやチュートリアルをもっと興味があれば、YouTubeの膨大な回答を探すことはできません。 あなたが見ているYouTubers（またはあなたが従う人）の信任状を確認してください。誰でもビデオをアップロードし、十分な訓練や経験がなければエキスパートとして振る舞うことができます。
- あなたの予算を選択してください 。 あなたは何でもほとんど何でも支払うことができます。 多くのストリーミングサービスは月額20ドル以下ですが、よりパーソナライズされたプログラムや1対1のパーソナルトレーニングサービスはより多くの費用がかかるでしょう。 あなたがオプションを見始める前に、あなたが快適に過ごすものを決めてください。 多くの人生のように、あなたはしばしばあなたが支払うものを手に入れます。 より質の高いリソースとケアを望む場合は、妥当な予算を確保することをお勧めします。
- 無料トライアルとプログラムを活用してください 。 ほとんどのオンラインフィットネス施設やトレーナーは、新規顧客を獲得する最良の方法は、サービスを試乗させることだと認識しています。 そのため、利用可能な無料の割引リソースがたくさんあります。 彼らを活用してください。
- 質問をする 。 検索結果をいくつかの主要なプログラムに絞り込んだら、それぞれの会社やトレーナーに、プログラムのメリット、パーソナライゼーション、継続的な動機づけとフィードバック、興味のあることについてお気軽にお尋ねください。
- レビューと紹介を求める。 あなたが検討しているプログラムについて他の人が何を言っているかを見ることは決して痛いことではありません。 他の人の経験は、あなたが期待できるものをあなたによく垣間見せることができます。
- サインアップ！ 先に進んで、ゴムが暴走するようにしましょう。 決断を下し、オンラインプログラムを試してみてください。 長期的なコミットメントを必要とするプログラムはごくわずかなので、あなたには適していないと判断した場合はいつでもキャンセルすることができます。