早くする前に知っておくべきこと
液状の果物、野菜、その他の生の食品で体を溢れさせることが短期間であると主張する人々に人気のジュースクレンズは、毒素を洗い流して全体的な健康を向上させる効果的な方法です。 しかし、彼らは誰にとっても安全ではなく、クレンジングや解毒を促進するために促進されたサプリメントも安全性について試験されていません。
ハーバードメディカルスクールによれば、解毒は健康で、必要であり、実際には「機能する」ことを示す証拠はほとんどありません。 あなたがジュースクレンジングをしたい場合は、それはどのようなもので、どのようにそれについて行くかについての質問を持っている可能性があります。 ここにいくつかの共通の懸念に対する答えがあります。
1.あなたがジュースクレンジングをするのが安全かどうかをどのように知っていますか？
まず、医師に確認してください。 あなたが妊娠しているか、授乳中であるか、糖尿病や慢性肝臓、腎臓、または胆嚢の問題がある場合は、清潔にしない理由がいくつかあります。 特定の処方薬、特に抗凝固薬または抗血小板薬を服用する場合も同じことが起こります。ジュースのクレンジングまたはファストは、血液タンパク質のレベルを低下させ、処方薬が体内で代謝される方法を変えることができます。 あなたは、手術を受けていれば、早くするべきではありません。 そして、子供が浄化することは決して安全ではありません。
2.速いのはどういう感じですか？
あなたはおそらく最初は飢えていると感じるでしょう - 不快な気分になり、とても疲れています。
特にコーヒーやお茶を飲む人が多すぎると突然カフェインをすべて取り除くと、かなり重度の頭痛をすることがあります。 そのような冷たい七面鳥は、カフェインの離脱症状（頭痛、眠気、集中困難）を引き起こす可能性があります。
浄化が進むにつれて、体臭、口臭、めまい、便秘、糞便や下痢、ガス、鼻水や鼻づまり、にきびなどのデトックス症状を起こすことがあります。
これらのどれも耐えられないべきではありません。 極端な症状が出た場合は、医師に確認してください。 クレンジングは不快であってはならない。
3.重篤な副作用はありますか？
あなたは、あなたがどれくらいの間あなたが急いでいるか、また、あなたが始めたときにあなたの一般的な健康が何であるかによって、できます ジュースクレンジングの副作用としては、失神、低血圧、頭痛、胃痛、脱水、低カリウムレベル、心臓不整脈、嘔吐、虫垂炎および腎臓の問題が含まれる。
あなたのジュースにたくさんのビートジュースを含めると、あなたのスツールに赤い色合いを与えることができます。 それは血のように見えるかもしれないので、恐ろしいことがあります。 しかし、赤い便の重大な原因がいくつかあるので、疑いがあれば医師に相談してください。
4.ジュース果汁や野菜の「過剰摂取」について心配すべきですか？
毎日の食事に食べ物を含めることがどれほど重要であるかを考えれば、ジュースの速さは、あなたの体にたくさんの栄養価の高い果物と野菜をたくさん食べる絶好の機会になると思います。 それはありますが、慎重に選ぶことが重要です。 例えば、キャベツ、ブロッコリー、ケール、クレソン、クレヨン、コラードグリーンのような生の十字架野菜は、ヨウ素摂取を阻害し、健常な甲状腺機能を妨害する可能性のあるグルコシノレートを含む。
いくつかの人々のために、シュウ酸、スイスのチャード、クレソン、パセリ、ビート、ナッツ、およびいくつかの果実に含まれるシュウ酸と呼ばれる物質は、腎障害がある場合や腎臓結石になりやすい場合に問題になります。 シュウ酸はまた、痛風、慢性関節リウマチ、およびある種の外陰部痛を含むいくつかの他の状態のいずれかを有する場合、問題となり得る。 彼らは栄養価をたくさん持っているので、シュウ酸を含む食品を避けるべきではありませんが、大量または集中して消費することは賢明ではありません。
あなたはどのくらいジュースクレンズでいられますか？
ジュースは一般的に1〜5日間持続します。
医師、栄養士、その他の栄養士の監視を受けずに3日間以上絶食させないでください。 長期間の断食は、タンパク質やカルシウムなどの重要な栄養素の欠乏につながる可能性があります。
6.どのようにして便秘を予防できますか？
理論的には組織から毒素が動員され、排便だけでなく尿や汗も体内から排除されなければならないため、ジュースの早い段階で定期的な排便を行うことが重要です。 さもなければ、彼らは体の中に再吸収されるかもしれません。 それにかかわらず、便秘は不快なので、それに対処する安全な方法について医師に確認してください。
7.あなたは毎日働いています。 ジュースを持参できますか？
冷蔵庫にしっかりと保管されていれば、ジュースは12〜24時間保管することができます。 あなたがそれを働かせているなら、それを熱い容器に詰めるか、または氷パックを持つ断熱されたランチバッグに寝かせてください。 オフィスに冷蔵庫がある場合は、すぐに仕事に就くようにジュースを移してください。
8.あなたがジュースクレンズをしている間、エクササイズするのは大丈夫ですか？
はい、しかしそれを軽く保ちます。 適度な運動でもあまりにも多くなることがあります。 歩くことが理想的です。 最も重要なことは、あなたの体がどのように感じるかに注意を払うことです。 あなたが運動中に頭が尖っている、または弱い場合は、停止して休みます。
あなたが食べなければならない場合、どのように高速に固執することができますか？
できるだけ多くの場合、ジュース生のサラダ、クルディテ、新鮮な果物として飲むような形で同じ食べ物を食べることを選択します。 そして、食べることを心配しないでください。 ジュースクレンジング中の1回または2回の固形食は、それを破壊しません。
10.いつジュースを食べた後に食べ始めますか？
あなたが浄化を終えた後はすぐにたくさんの固形食品を食べ始めるのは良い考えではありません。 あなたの時間をかけ、ゆっくりとゆっくりと壊してください。
ソース：
JEの取得、Gregoire JR、Phul A、Kasten MJ。 「ジュージングによるシュウ酸ネフロパシー：症例報告とレビュー」 Am J Med 。 2013 Sep; 126（9）：768-72。
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