いくつかのトレンディーなプランは良いよりもハマる
デトックス飼料は、通常、時間制限の早い段階から始まり、たくさんの水を飲み、果物や野菜などの自然食品を食べることを奨励しています。 彼らはしばしば健康で安全であるとは言えますが、流行の食事のようなデトックスダイエットは、潜在的に有害な副作用を有する可能性があり、一般的に永久的な体重減少につながることはありません。
どのようにデトックスダイエットが働くのか、そしてなぜそれがうまくいかないのかを理解するには、デトックスダイエットを販売するために使用されているいくつかの用語を理解することが役に立ちます。
デトックスダイエットは何ですか？
デトックスダイエットは、通常、あなたが数日間食物を完全に排除する必要があり、徐々に特定の食物をあなたの食生活に戻すような、何らかの速い訓練を必要とします。 いくつかのデトックスダイエットは、結腸洗浄または浣腸の使用によって何らかの「クレンジング」プロセスを促進する。 一部のデトックス計画では、浄化プロセスを助けるためにサプリメントや下剤の使用を推奨する場合もあります。 一部の人々は、このプロセスが毒素の体を取り除くのに役立つと信じています。
毒素とは何ですか？
毒素は、人体に好ましくない影響を及ぼすことが知られている化学物質です。 それらは食物（または食べ物の繁殖に使用される物質）、水、そして空気中で見られる。 毒素は、肝臓や腎臓のような器官を通して処理され、汗、排尿、排便によって排泄されます。
デトックスダイエットはトキシンを排除していますか？
デトックスダイエットを宣伝して販売する人々は、毒素が身体の自然界を通って体を完全に離れるわけではないと信じています。
代わりに、彼らは消化器系やリンパ系に留まり、頭痛や疲労などの有害な影響を引き起こす可能性があると信じています。 デトックスダイエットは、体を浄化するために毒素を含む可能性のある特定の食品を放棄する必要があります。 一部の人々は、これらの食事は、エネルギーレベルの増加から健康状態の予防または治癒まで、何でもできることを主張しています。
デトックスダイエットは機能しますか？
脂肪が少なく、繊維が多く、健康で自然な食物が豊富な食事を食べることは、誰にとっても健康であり、栄養の改善は健康と幸福を高めることができます。 しかし、デトックスダイエットが体の自然な過程よりも毒素の体をそれ以上効果的に排除する、またはダイエットが全身の健康を改善する、または病状を治すという実質的な科学的証拠はない。
デトックスダイエットは体重を減らすのに役立つでしょうか？
多くの人は、 デトックスダイエットで体重を減らすことができると信じています。 そして、あなたは数日間食べる食べ物の量を制限した後にスケールの変化に気付くかもしれません。 しかし、これらの計画は、健康的な、永久的な体重減少の結果のための最良の方法ではありません。 食事群全体の断食や制限を伴う食事は、誰にも理想的ではありません。
速い人は体重を減らすように見えますが、この体重は実際には脂肪の損失ではなく水分損失です（これはあなたの体重を永久に減らすために達成する必要があります）。 このタイプのクラッシュダイエットは筋肉喪失につながる可能性もあります。 ほとんどの人は、速くても解毒しても、すべての体重を取り戻します。
最後に、定期的に断食または「解毒」すると、実際には代謝が遅くなり、将来的に体重を減らしたり維持したりすることが困難になります。
解毒ダイエットを避けるべき人は？
子供、ティーンエージャー、糖尿病患者、妊娠中の女性、心臓病を患っている人、または病状に苦しんでいる人は、デトックスダイエットに従うべきではありません。 摂食障害のある人は誰でも解毒食を食べるべきではありません。
さらに、デトックスダイエットは、十分なエネルギーや栄養を供給していないため、積極的で、身体的に厳しい仕事をしたり、スポーツに参加する人々には適していません。
緩下剤タイプのサプリメントの使用は、脱水またはミネラルの不均衡ならびに消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、特に問題があります。
体重減少プログラム、特に食物制限や食品群全体の排除を含むプログラムを開始する前に、あなたの医療提供者と話すことが重要です 。