栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 168
脂肪 - 3g
炭水化物 - 31g
タンパク質 - 6g
合計時間15分
5分準備、 10分クック
サービング4（各1カップ）
すべてのオートミールの恋人は、心のこもった、全粒のスチールのカットオート麦のための柔らかい場所を持っています。 オーツの混入が少ない（平らに転がされていない）、これらの高繊維穀物は、まったく新しい朝食の経験をもたらす心地よい噛み心地です。 この穀物シリアルを楽しむことの唯一の欠点は、典型的には、調理するのに少なくとも30分かかることである。
ここにプレッシャークッカーが入っています。このカウンターアプライアンスはスチームパウダーを使用して調理時間をすばやくスピードアップし、魔法のスピードで食品を準備します。
材料
- スチールカットオート麦1カップ
- 水2½カップ
- ティースプーン1/2杯のシナモン
- 黒大糖1大さじ
- 塩小さじ1セット
- 果実のようなサービングのための1/2カップの新鮮なフルーツ、スライスバナナ、チョップドリンゴ
準備
- プレッシャークッカーの内側をノンスティック調理スプレーでスプレーします。
- オーツ、水、シナモン、砂糖、塩を鍋に入れてかき混ぜる。
- 蓋を所定の位置にロックし、10分間高圧に設定します。
- 調理時間が終わったら、クイックリリース方法を使用してください（特定の方向については機械のマニュアルを参照）。
- 新鮮な果物を添えてお召し上がりください。
成分の変化と置換
シナモンの代わりに、バニラ・ビーン、カルダモン、またはナツメグのような他の温かい香辛料をお試しください。
オート麦を一度調理したら、フルーツジャムやクリーム状のピーナッツバターのスプーンで新鮮な果物や渦巻きを上にしてください。
料理とサービングのヒント
プレッシャークッカーを開くときは注意してください。 食べ物は非常に暑く、冷やすには数分かかるでしょう。 圧力鍋を使用することは、最初は気になるように思えるかもしれませんが、ほとんどのモデルは安全な使用を可能にする指示に従うことが容易です。
圧力鍋はありませんか？ 問題ない。 伝統的なストーブトップメソッドを使用してこの同じレシピを作り、それに応じて調理時間を調整します。 また、 「一晩」のオートムギを作り、8時間低速の調理器で準備することもできます。