あなたは走者に囲まれたときに歩くことを好みますか？ 人々が歩行者に言うべきではない10の事柄に耐えなければなりませんか？ 誇りをもって立つ あなたは「歩行者」ではありません。 歩行は多くの点で優れています。
走っているより歩行は良いですか？
はい！ ウォーク、実行しない
- 歩行者はランナーよりも傷害が少ない： 3人のジョガーのうち2人が毎年重傷を負っており、最も一般的には膝の負担があります。 歩行ははるかに少ない傷害、任意の有酸素運動の傷害を生成します。
- 歩行はランニングよりも低いインパクトです。ランナーは、歩行が体重の1.5倍の衝撃を生じるだけで、各ステップの体重の3倍で地面に衝撃を与えます。 歩行ははるかに低いインパクトでありながら、まだ体重を支える運動は骨の損失を防ぐかもしれません。
- ウォーキング・バーンズ・ファット：ジョギングとは対照的に、歩くときに脂肪燃焼ペースを設定する方が簡単です。 脂肪燃焼ペースは、あなたが呼吸が著しくても会話を続けることができるペースです。
- Walkers Sweat Less：多くの気候では、後でシャワーを浴びることなく、昼食中に歩くことができます。
- チャンピオンになる： レースを見て、レースでトロフィーを獲得するチャンスがあるのに対し、ダッフラーランナーはチャンスがない。 マスターとして、初心者としてもあなたの年齢層に勝つことができます。
- 歩行者はローズを止めることができます：歩行者は、減速したり、景色を楽しみ、歩道を探索したり、店に溺れたり、スナックを食べたりすることができます。 ランナーたちは、自分の時間を過ごすことを意図しています。
- 歩行者は普通の服を着ることができます。ランナーはジョギングスーツを着用しなければなりませんが、歩行者はしばしば快適な靴に切り替えるだけで歩くことができます。 私はニューヨークで各地で2マイル歩いて、私のスリンキーなドレスやサンダルを身に付けたブロードウェイの演劇にぴったりです。
- 歩行者は決して壁にぶつけません：マラソンのランナーは、利用可能なすべての燃料を燃やすときに壁に当たることに直面します。 彼らは完全に好気性で脂肪燃焼のエネルギー源を使用しているため、歩行者は一般的にマラソンの壁に当たっていません。 ウォーカーは、燃料を消化して使用するのに時間がかかり、歩いて給油することができます。
ジョギング/ランニング ：冗談は脇にあり、ランニングは優れた運動であり、歩行者は靴やトレーニングの研究を実施することで恩恵を受けています。 歩くことと走ることの両方を楽しむなら、走っているサイトを訪れてください。
エクササイズ：とりわけ、私たちは動く必要があります。 エクササイズサイトでは、あなたの運動ルーチンのトーンアップとスパイスアップに役立ちます。
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ソース：
Colbert LH、Hootman JM、Macera CA。 "エアロビクスセンターの縦断研究における歩行者と走者の身体活動に関連した怪我。" Clin J Sport Med。 2000 Oct; 10（4）：259-63。