毎日30〜60分歩くことは、あなたの体と心と精神のためにできる最高のものの1つです。 それは環境に優しく、地球とつながる方法でもあります。 ここでは、ウォーキングを使用してリデュース、リユース、リサイクルを行う方法を示します。
1 - 毎日の歩行とドライブの違いによるカーボンフットプリントの削減
減らす！ あなたが1日に60分以上の健康を祈るために最低限必要とされる1日の必要量のために散歩をする場合、約3マイルをカバーします。 あなたが車の旅を排除するためにその散歩を使用する場合は、2キロのCO2排出量を節約しました。 1年のうちに、運転する代わりに体を健康に保つために行うべきことをするだけで730kgになります。 また、テレビの前のトレッドミルでそれをやっていない限り、歩く時間は電気、熱、空調を使う時間が少なくなります。
2 - 詰め替え可能なウォーターボトルを使用する
再利用！ ボトル入りのボトルは、廃棄物管理およびリサイクルシステムに大きな歪みを与えます。 それを一度使用して投げたりしないでください。 良質の水ボトルを購入し、それを補充してください。 水道水を恐れてはいけません。塩分の味が気に入らなければ、水フィルターを使用してください。 または、私が行うように、泉水の詰め替え可能な5ガロンの水ボトルを使用する家庭用の水クーラーを手に入れてください。
3 - ウォーキングシューズとガジェットをリサイクルする
リサイクル！ 未使用、死んだ、または古いガジェットでいっぱいの引き出しがありますか？ それらを再利用、リサイクル、再販することができます。 ウォーキングシューズは約500マイルの寿命を有し、その時までに彼らはクッションとサポートを失ってしまった。 足底筋膜炎のような怪我の危険があります。 ガーデニングのために二つ以上の古いペアを維持しないでください、あなたの古い靴をバスケットボールのコートとランニングトラックとして動作するようにしてください。 Nikeは、世界中の場所で、古いウォーキングシューズとランニングシューズを収集し、リサイクルします。 ナイキはまた、完全にリサイクル可能な靴を作るために働いています。
4 - あなたの近所で素晴らしいウォークを見つける
減らす！ 歩いて自分の近所を探索していない場合は、歩くことができない、または歩くことができないことを知らないかもしれません。 オンラインマッピングツールを使用して、あなたが住んでいる場所で歩行経路を見つけ、測定し、地図を描くことができます。 あなたは、あなたのエリアを地図や衛星ビューまたはコンボで見ることができるので、より良い場所を見て歩くことができます。 ジムに行くことはありません。そこを歩いたり、ジムへのその旅行を取り替えるためにあなたのエリアで散歩を見つけてください。
5 - あなた自身のウォーキングスナックを作る
削減と再利用！ あなたの店のバルク食品セクションからあなた自身のトレイルミックスを作るならば、あなたはエネルギーバーの個々のパッケージングと加工をすべて減らし、添加物を少なくします。 使い捨てのビニール袋ではなく、詰め替え可能な容器に入れて運んでください。 あなた自身のスポーツドリンクをあなたの詰め替え可能なウォーターボトルに入れることもできます。
6 - 体重を減らして惑星に負担を少なくする
減らす！ 歩行などの運動は、あらゆる体重減少プログラムの重要な部分です。 あなたはまだ体重を減らすためにあなたが食べる量を見なければなりません。 しかし、歩くことは、健康な筋肉の筋肉を構築し、脂肪を減らし、代謝を促進するのに役立ちます。 あなたが食べていて体重が少なくても、あなたは惑星を支えてあなたを支え、あなたを輸送するエネルギーが少なくなります。
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7 - ウォーキングは、がん、心臓病、糖尿病のリスクを軽減します
減らす！ 研究の結果、歩行と運動が多くの重大な疾患のリスクを軽減することが示されています。 病気の予防は、環境に大きな節約をもたらします。診療所や薬局に運転したり、病院のベッドや介護用ベッドを持っていたりすることはありません。 無菌の医療用品や高価な薬を使い果たしているわけではありません。 大病気を防ぐためのベストベットの1つとして、毎日30〜60分歩くことをお勧めします。
8 - あなたの休暇を歩く
減らす！ 私は旅行が大好きですが、航空旅行では多くの排出が増加します。 私がそれを相殺する一つの方法は、私の目的地で私の旅行の焦点を歩くことです。 私はほとんど到着時に車を借りる。 代わりに、私はすでに公共交通機関に便利なホテルを選び、新しいロケールのベストを見るために私の歩行ルートを計画しました。
9 - 歩くことはあなたの脳の力を高める
再利用！ 多くの研究は、歩くことと運動があなたの心を明瞭に保ち、あなたの思考能力とあなたの気分を高めるのに役立つことを示しています。 ハッピーで明確な考え方の人々は、地球の未来に向けてより良い意思決定をすることができます。 あなた自身の健康と惑星の健康を助ける方法を見つけるために、あなたの脳を使い、再利用してください。
10 - ウォーキングを始めるのは簡単です
あなたが必要とするのは、快適な靴のペアであり、ドアから出るか、トレッドミルに身を任せることです。 歩行の利点を得るには、歩行を短くするか、1日を長く歩くことができます。 この簡単なチュートリアルでは、右足で体を動かすために、良い姿勢で歩く方法と、毎日歩く時間を増やす方法を示しています。