天気は美しく、太陽は輝いています...私にとってピクニックの時間のように聞こえます！ 屋外のダイニングは楽しいですが、あなたが持っている料理が暖かい気候に適していることを確認する必要があります。 暑い日に最適な4種類のクールなレシピがあります。
1 - ズッキーニヌードルチャイニーズチキンサラダ
レシピの1/2（約2カップ）：230カロリー、6g総脂肪（0.5g飽和脂肪）、476mgのナトリウム、21.5gの炭水化物、4gの繊維、13gの糖、23.5gのタンパク質
ズッキーニ麺の愛は無限です。 彼らは完璧な低カロリーのパスタスワップです！ そのスパイライザーをつかんでください（あなたはそれで多くのことができます！）、サラダを作ってみましょう。
1. 6オンスの骨なしの皮なしの鶏の胸を1/2インチの厚さに磨きます。 塩と黒コショウの各ダッシュで季節。
2.ノンスティックスプレーをスプレーしたフライパンを中火に持ち込む。 鶏肉を1辺に約4分間、煮詰められるまで調理する。
3.スパゲッティの野菜スライサー（Veggettiのような）を使って、スパゲッティ様の麺に1ポンド（約2種類）のズッキーニを切ります。 （スパイラルな野菜スライサーがない場合は、ズッキーニを極薄の細片にし、各薄片の後にズッキーニを回転させます）。
4.大きなボウルにズッキーニの麺を入れる。 チキンをチョップし、ボウルに追加します。 1/4カップの低脂肪ゴマのジンジャードレッシング（Newman's Own Sesame Ginger Dressingのような）を加え、コートに投げる。
5. 1/2カップを水切りし、細かく切り刻んだ水の栗、1/4カップを水切りし、刻んだマンダリンオレンジの部分（以前はジュースで詰めたもの）、1/4カップのチョップドスカリーを混ぜる。 カバーし、少なくとも15分間冷却するまで冷蔵保存してください。
6. 1オンス（約1杯）のスライスアーモンドを上にしてください。
2 - サッシメロンサラダ
レシピの1/4（約1/3カップ）：91カロリー、0.25gの総脂肪（飽和脂肪0g）、30mgのナトリウム、22gの炭水化物、2gの繊維、17gの糖、2.5gのタンパク質
さわやかな話をする！ バニラ・ライム・スイカのヨーグルトを混ぜたジューシーなフルーツを試してみてください。 あなたのピクニック仲間はレシピと秒を望みます。
1.ミキサーまたはフードプロセッサーでは、1/2カップの無脂肪バニラヨーグルト、2杯のライムジュース、1/4カップのシードレス（または種）のスイカを組み合わせます。 滑らかになるまでブレンドします。
2.大きなボウルには、ダイスしたメロン1 1/2カップ、ダイスしたキュウリ1 1/2カップ、ダイシングしたナシ1カップ、シードレス（または種）のスイカを1 3/4カップで混ぜる。 ヨーグルト混合物を加え、コートに投げる。
個人的なピクニックをしていますか？ （1人で時間をとってもリラックスできます！） メイソンジャーサラダ 。
3 - フルーティーチーズの串
レシピの1/2（2串）：109カロリー、4.5g総脂肪（3g飽和脂肪）、241mgのナトリウム、8.5gの炭水化物、0.5gの繊維、7gの糖、9.5gのタンパク質
あなたのピクニックにこの夢のチームを招待してください。 簡単に作ることができ、味のコンボがポイントです！ 時々、 素晴らしいスナックは、ごく少数の成分を必要とする 。
1. Mini Babybel Lightチーズの3枚をそれぞれ4枚のウェッジにカットします。
2.シードレス（または播種）のスイカを16インチ（約1 1/2）のキューブに切ります。
3.スイカをつかんで、スイカキューブ1個、チーズウェッジ1個、スイカキューブ1個、チーズウェッジ1個、スイカキューブ1個、チーズウェッジ1個、スイカキューブ1個。
4.さらに3つの串を使って繰り返します。
4 - トロピカルピコデガッロ
レシピの1/8（約1/4カップ）：25カロリー、0gの総脂肪（0gの飽和脂肪）、108mgのナトリウム、5.5gの炭水化物、1gの繊維、2gの糖、1gのタンパク質
チップとディップが答えではない時がありますか？ 暖かい一日の間、この島にインスパイアされたチャンクなサルサは行く方法です！
1.中型の密封可能な容器に、1/2カップの細断したマンゴー、1/2カップの水切りおよび缶詰の黒豆、1/3カップの播種したトマト、1/4カップの細かく切り刻んだ赤玉、1/4カップに細かくチョップされた赤ピーマン、大さじ1杯、刻んだジャラペーニョ唐辛子、大さじ1杯のチラントロ、2杯のライムジュース、1/4の小さじ塩、1/8の小さじ黒コショウ、
2.均一になるまで混合する。
3.使用の準備が整うまで密封して冷蔵します。
そこに楽しんでください！ そして水分を保つことを忘れないでください。 より健康的な1日を過ごすにはちょうど1つの方法です！
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