一部の女性は腰、腹、太もものサイズを心配していますが、他の女性は太った腕があると感じています。 あなたの腕はあなたが望むほど堅くてしっかりしていますか？ もしそうでなければ、あなたは一人ではありません。 ほとんどすべての女性が上半身に若干のぎざぎざと闘っていますが、体重を増やして背中の腕や脂肪を減らそうとしている人もいます。
あなたの腕の太りを失うことになったと判断した場合は、このガイドを参考にしてください。 ダイエットや運動がうまくいかないときに、どの練習をするべきか、どのような食事計画が最も効果的で、腕の脂肪について何をすべきかを学びます。 毎日行うトレーニングを1つ選びますが、ほとんどの曜日に何かをして、あなた（そしてあなたの友人）が気付く結果を得るようにしてください。
3腕の脂肪を失うホームワークアウト
あなたはジムに行く必要はありません、またはあなたの夢の腕を得るために軍事ブートキャンプの傾向に加わる必要はありません。 あなたは、あなたの腕を形作るために何度もプッシュアップや他の激しい活動をする必要はありません。 一貫性が鍵です。 だから、あなたが従うのが簡単で、自宅で行うのに十分便利な練習を選ぶことが重要です。
リビングルームや寝室でも数分で簡単に練習できます。 そして、最も重要なことは、ほとんどの演習では設備が一切必要ないため、今日は演習を始めることができるということです。 ワークアウトナンバー1から始め、徐々にこのガイドのレベル3に進みます。
デニス・オースティンの10分トーンアップ
エクササイズのエキスパートであるDenise Austinのあなたのルーチンへの素早いエクササイズを加えて、あなたの毎週のルーチンに多彩なものを加えてください。 あなたはダンベルのペアを持っている場合は、この運動のためにそれらを使用しますが、あなたはフィットネス機器を持っていない場合は、代わりに家庭用ガジェットを使用することができます。 Denise氏によれば、「 毎日アクティブになると、より速い結果を得ることができます。それは激しい運動である必要はありません」と、毎日のことが、 あなたの代謝を跳躍するのに役立つので、 。 彼女はまた、よりフィット感、より調子の良い体格を得るための食べることに関するヒントを提供します。
脂肪を失う方法
背中を締め付けるのに役立つ練習も、あなたの腕を締めるのに役立つ練習です。 それで、同時に両方を彫刻しないのはなぜですか？ このエクササイズガイドでは、どの練習で肩、背中、ミッドバック、ウエストラインを形成するかを示します。 ダイエットや運動がうまくいかない場合は、上半身をタンクトップや丈夫なドレス用に準備するために、医者の診察室で何ができるかを見てください。
体重減少のための体重トレーニングのヒント
あなたが体重を持ち上げ始めるときにあまりにも大きく膨らむことについて心配ですか？ ウェイトトレーニングのエキスパートChris Freytagは、ウェイトウェイトを持ち上げてスリムにしたいときに行う必要がある4つのことについて説明します。 彼女が提供するガイドラインに従うと、セクシーな腕、脚、腹筋、肩を形成するしなやかなタイトな筋肉を構築します。
あなたの腕、脚および腹部を締めるためのヒント
腕の太りを失い、腹を平らにしたり、足を締めたい場合は、運動だけではありません。 国会も重要です。 痩せた筋肉を作るために設計された食事計画と正しい種類の運動を組み合わせる方法を学びます。
UltraShapeで腕の脂肪を失う
あなたが食事と運動でなくならない頑強な腕の脂肪を持っているなら、FDAが承認できる治療法があります。 UltraShapeは痛みがなく、昼食時にも手技を完了することができます。 あなたの地域で利用可能かどうか、そしてあなたがこの新しい腕脂肪ソリューションの良い候補者であるかどうかを調べてください。
より丈夫な腕のためのより多くの医療処置
もし丈夫な腕がゆるい肌の結果であれば、あなたは腕を締める非手術的な治療の良い候補者かもしれません。 あなたの腕や体の他の部分の緩やかな肌を減らすのに役立つFDA承認のトリートメントは3種類あります。
あなたの腕にゆるい肌を管理する方法
時には重大な体重減少の後、ダイエットにはゆるい肌の襞が残されます。 それは脂肪のように見えます - 特に腕に。 私は外科医と話をして、大規模な体重減少後に何を期待し、腕や体の残りの部分にゆるい肌を予防し、管理するかを知りました。