1 - レースを選ぶ。
あなたのカレンダーにレースを持たせることは、12月中も継続して動機づけることです。 あなたが数週間か数ヶ月のいずれかを選択するかどうか、計画を立て、それに固執する。 近くのイベントについては、active.comや米国でのランニングをご覧ください。
詳細： ローカルレースを見つける方法
2 - 朝食を飛ばしてはいけません。
あなたが夕方に休日のパーティーに行くなら、朝食をスキップする間違いをしないでください。 後でカロリーを節約していると思うかもしれませんが、健康的な朝食をしていないと、後でその日の過食につながる可能性があります。
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3 - 自分の健康的な料理を持って来なさい。
休日の集まりで食べ物のほとんどは味覚やカロリーが高くなるでしょう。 パーティーにあなた自身の健全なentréeまたは前菜を持参してください。 ホストはそれを感謝し、ビュッフェテーブルに少なくとも1つの安全な選択肢があることを知っています。4 - 小さな食事を食べる。
あなたが夜のイベントに向かう場合、パーティー時間まで数時間ごとに定期的な食事と軽食を食べる。 あなたは前菜を攻撃する準備ができているパーティーに到着しません。 それはあなたが完全に長く保つので、各食事に繊維を含めることを確認してください。
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5 - 飲料戦略がある。
パーティーの周りに高カロリーの飲み物がたくさんあるときは、ガラスや水のボトルを手元に置いてください。 あなたが本当にその卵のノグや熟したワインのいくつかをしたい場合は、1つのガラスに自分自身を扱って、ゆっくりと飲む。 味を味わい、あなたの水に戻ってください。6 - 自分を治療する。
新しい自転車のギフトの早期休暇ギフトを購入してください。 ランニングタイツや居心地の良いフリースの新しいペアは、ランニングのために出かけるための動機付けに役立ちます。
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7 - ランを計画する。
休暇シーズンには定期的に走り続けると言っても過言ではありませんが、それに固執するには戦略が必要です。 アポイントメントのようなランをスケジュールすると、忙しい週の間に優先順位をつけることができます。 スケジュール通りに運営されていれば、それを達成する可能性が高くなります。
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