モチベーションを維持する
モチベーションはあなたのトレーニングの最も重要な側面であり、通常、来るのが最も難しいものです。 それはあなたが運動に興奮して毎日起きるだろうが、それは素晴らしいだろうが、そうではないでしょうか？
要点は、運動のさまざまな要素をすべて把握することは難しいということです。 カーディオ 、 筋力トレーニング 、 ストレッチ 、そして何とかして毎日のフィッティングです 。
それに加えて、あなたはそれらのすべてのトレーニングでフォロースルーする必要があることを見つけなければなりません。
減量は常に大きなモチベーターではない
私たちの多くは体重を減らしたいので運動を開始しますが、 体重減少には多くの力がありません 。 あなたの人生で何か他のものが優先され、減量がリストに入ると何が起こるのですか？ あなたはおそらく運動をやめます。
だから、体重減少が本当にうまくいかず、ただの動機付けを期待できない場合、どうすればいいですか？
まず、毎日が違うということを覚えておいてください。毎日あなたのトレーニングに合うように新たな障害が現れます。重要なのは、エクササイズを優先させることです。何が起きても、リストの一番下。
モチベーションを維持するためのトリック
- 障害が発生 する前に過去の障害を取得する方法を計画する 。 あなたが家族の責任のために運動をスキップしていることがわかった場合は、家族の歩行や外出を計画して、彼らもまた関与させるようにしてください。 自分の道に立つものを考え、運動の前にその周りに道を見つける。
- 朝に運動をしてみてください 。 あなたは一日を通してより多くのエネルギーを持っています。あなたは疲れているので、それをスキップする言い訳をしません、 あまりにも多くを行ったり、遅くまで働く必要があります。
- 友人とのワークアウト 。 友人があなたを待っているとき、あなたは戻ってくる可能性は低いです。 定期的にチェックインしている電子メールの友人でも、あなたのトレーニングを確実にすることができます。
- 目標のリストを作り 、冷蔵庫に置く。 あなたのトレーニングをスキップすることを考えるとき、戻ってあなたのリストを読んでください。 あなたがこれをやっている理由を覚えておいてください
- あなたの進歩を追跡してください 。 あなたが目標に達すると、それはあなたが続けるように動機づけます。
- 目を覚ましたら、あなたの日を健康にする方法を自分に尋ねます 。 それはすべてのアウトトレーニングである必要はありません。 時折、散歩や飲み水を飲むだけで、 健康的なライフスタイルを維持するのに十分です。
- 前夜にトレーニングを計画してください 。 一部の人は、一週間前に計画を立てることが助けになることさえ知っています。 いずれにせよ、あなたが何をやっているのかを正確に知ることは、あなたが追い抜くのを助けるでしょう。
- 準備してください 。 あなたのトレーニングの前にすべてのものを一緒に入手してください。 あなたが靴のために狩りをしなければならない場合、あなたは完全に諦めるかもしれません。 できるだけ多くの言い訳を取り除く。 私は頻繁に起きてすぐに私の運動の服を着る。 それは助けて！
- あなた自身に報いる 。 あなたの目標に到達するために背中に身を乗せることが重要です。 マッサージをしたり、夜になったり、運動靴の新しいペアを手に入れたり、リラックスした夜に本を読んでください。 楽しみにしていることが分かっているので、あなたのワークアウトをはるかに簡単に仕上げることができます。