時々、飢えが夜になる。 あなたはNetflixの暴力の真ん中にいて、あなたの胃がうずきを始める。 しかし、それが消灯にとても近いときは、スナックを賢明に選ぶ必要があります。 あなたの体はそれを消化しようとしている間、あなたは夜にあなたを維持する重い何かを食べたくないです。 低カロリー、睡眠誘発食品、満足する栄養素が満載です。
ここには6つの素晴らしいオプションがあります。
減脂肪チーズ
はい、チーズ！ この風味のトリートメントはたんぱく質と脂肪を含んでいるので、その飢えを止めるでしょう。 それを過度にするのを避けるために、軽い品種、好ましくは部分的に管理してください。
Sargento's Snack Bitesのチーズスナック（Chipotle BBQ Cheddarが最高です）、軽いストリングチーズのスティック、低脂肪チェダーのスライス、またはMini Babybel Lightを食べましょう。 ボーナス：赤ちゃんの赤いワックスは、チーズを食べたら、あなたの手を忙しく保ちます。
無脂肪ギリシャヨーグルト
深夜の飢えから逃れようとするのは、平凡なものです。 それはタンパク質と低カロリーで負荷されています通常、カロリーや砂糖のchockfullで高い風味の種類を避けてください。
それが単独ではあまりにも辛い場合は、いくつかの自然なカロリーのない甘味料とバニラエキスを混ぜる。 彼らはいつでも素敵なスナックを作るので、事前に分割された容器にストックしてください。
あなたは健康的な調理されない朝食のためにフルーツとナッツでそれを投げることもできます！
トルコピックルロールアップ
あなたはたぶん、七面鳥があなたを眠らせていると聞いたことがあるので、それは良い寝床のスナックであることが理にかなっています。 しかし、フルサンドイッチの必要はありません！ 低カロリーの軽食のために、いくつかのピクルスまたはキュウリの槍の周りに七面鳥のスライスをラップします。
追加の味のためにマスタードのダンク。 おそらく食べていないスマートスナックの一つです 。
ヒヨコマメ
これらの小さなマメ科植物は、タンパク質や他の重要な栄養素の大きなパンチを提供します。 缶、排水、すすぎをして、およそ110カロリーだけの1/2カップをお楽しみください。 さらに良い：クランチチキンピースのスナックは、ますます人気が高まっています。 ビエナで種類を試してみるか、簡単なレシピで自分で作ってください。
クリスピーローストチキンペ
レシピの1/4（約1/4カップ）：92カロリー、1.5gの脂肪（飽和脂肪0g）、337mgのナトリウム、15.5gの炭水化物、4.5gの繊維、1gの糖、5gのタンパク質
- オーブンを400°Fに予熱します。 非粘着性スプレーでベーキングシートをスプレーします。
- 15オンス缶のチキン/ガルバンゾ豆を排水してすすぐ。 徹底的に軽く乾かしてください。 乾燥中に除去された皮を捨てる。
- ベーキングシートに豆を置く。 15分間焼く。
- スパーテルで、またはシートを静かに振る（オーブンミットを使用して）シート上に豆を並べ替えます。 茶色になるまで、15から25分焼く。
- 豆を培地ボウルに移す。 1/4 tspで霧雨。 エキストラバージンオリーブオイル、そして小さじ1/4ティースプーンで振りかける。 あなたが好きなら、唐辛子パウダー、ニンニクパウダー、および/またはタマネギパウダーを加えてください。 コートに投げる。
- クリスピーなスナックを食べさせたり、暖かくお楽しみください！
アップル+ピーナッツバター
この簡単なスナック、リンゴの充填繊維、およびPBの健康な脂肪チームがあなたの飢えを鎮めます。
あまりにも重い扱いを避けるためにピーナッツバターの単一の大さじをつけてください。 そして、ここに楽しい先取りスナックがあります：私の最高の焼いたリンゴ 。
ブロスベースのスープ
暖かいスープのカップは癒され、干し草を打つ前にあなたが欲しい落ち着きのある心構えに身を置くのに理想的です。
シンプルは最高です：ブロス、タンパク質、野菜。 最近、私はBoulder Organicのスープに夢中になっています！ とキャンベルのうん、はい！ ライン。
PSA
あなたが本当に空腹であれば食べて、まともな時間に寝るようにして、毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。 特に体重を減らすことが懸念される場合、私たちはすべて適切に機能するために眠る必要があります。 睡眠は、あらゆる体重減少計画の重要な要素です！
また、毎日の食事中に健康な脂肪、たんぱく質、炭水化物を取り入れると、夜間の渇望が起こりにくくなります。 （これらのおいしいスナックは、その日のように素晴らしいです！）
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