ACLまたは前十字靭帯は、膝関節内部に位置する靭帯である。 これは、大腿骨と脛骨の主要なコネクタであり、安定した、しかし柔軟な膝を維持するための関節の重要な部分の1つです。
原因
ACLの傷害はいくつかの要因によって引き起こされる。 最も一般的なのは、ひねりの瞬間に膝に加えられる外傷力であり、激しい過伸展を引き起こす。
スキーヤーは、着陸飛行、スキーモーグル、または捻転の際に、これらのタイプのひずみに特に敏感です。 傷害はまた、前面または側面からぶつかったような接触力によっても起こり得る。 最後に、ACLの怪我は、拘束が解除されない初心者のスキーヤーによって、秋に発生する可能性があります。
症状
重度のACL傷害があるときに聞かれる最も一般的な音は、衝撃の瞬間に聞こえる「ポップ」であり、すぐに短く鋭い痛みが続きます。 腫れ、痛み、および膝の不安定性が一般的です。 立っているときに体重を支えるのが難しくなり、膝は「あきらめる」ように感じます。 これらの症状が現れた場合は、スキーパトロールの下で友人の旗を掲げ、直ちに医者の診察室に向かうべきです。 MRIは、通常、ACLの涙を診断するために使用されるが、関節鏡検査は、部分的な涙を検出する唯一の信頼できる手段である可能性がある。
予後
完全な裂傷でも機能することは可能ですが、運動が制限され、痛みが鎮静した後でも、運動中に膝が崩壊する危険があります。 この傷害は深刻であり、通常は運動術者の外科的修復または再建が必要である。
幸運なことに、1990年代の最先端技術は、適切に行われた十字修復または再建の後、スキーヤーが年内にスキーに戻ることができるということです。
処理
傷害の重症度に応じて、回復には、運動、中括弧、または靭帯の外科的再建が含まれ得る。 それが比較的中等度のACLの涙でさえあれば、あなたの季節は終わり、毎日の治療は日課になるでしょう。 急性ACL損傷の初期治療には、氷、抗炎症薬、および損傷した膝の運動範囲を回復させるための物理療法が含まれることが多い。 完全な裂傷は、おそらくACLの外科的再建を必要とする。 これは成功率が非常に高い一般的な手順です。 ACL再建の最も一般的なタイプは、腱移植の各端部に骨ブロックを有する膝蓋腱の中央3分の1を収穫することを含む。
それにもかかわらず、手術は決して魅力的な考えではありません。 手術が必要な時には医師の間にいくつかの意見の相違がありますので、手術を受ける前に複数の意見を取り、あなた自身の研究をしてください。
一般的に長い回復期間があります。 治療は数日後に始まり、低インパクトの運動がどのような強さでも行えるようになるまで数ヶ月にわたって進行します。
あなたがスキーに戻る前に1年かかるかもしれません。
防止
ACLの怪我のリスクを減らすために、シーズン前とオフシーズンでできることがいくつかあります 。
- スキーシーズンが始まる前に四頭筋とハムストリングのコンディショニングとエクササイズを行います。 これがナンバーワンの保護です。
- 通常は疲れている日の終わりにスキーをするのが簡単です。 難しいコース、大気、モグル、スピードスキーを氷上で避けてください。 午後遅くにそれを取りなさい。
- ハムストリング、四頭筋、股関節、背中、肩のための通常のストレッチ練習をしてください。 ストレッチが増えるほど、スナップする可能性は低くなります。
- あなたに合ったギアを使用し、調整されています。
- バインディングのリリーステンションを確認してください。 あまりにもタイトにしないでください。