栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 76
脂肪 - 2g
炭水化物 - 14g
タンパク質 - 2g
合計時間20分
10分準備、 10分クック
サービング24（各1クッキー）
カボチャには決して悪い時はありません！ 繊維 、ビタミンA、カリウム、抗酸化物質のベータカロチンが高く、カボチャは血圧に優れているだけでなく、全体の健康にも優れています。 カボチャはベーキングの脂肪の素晴らしい代用品であり、甘いおやつはちょっと健康的です。
これらのカボチャのオートミールチョコレートチップクッキーはとても簡単で、オートミール、カボチャ、ダークチョコレートのような健康的な成分が入っています。 全粒小麦および全小麦粉は余分な繊維を提供する。 彼らはまだ砂糖を持っているが、クッキーが行くと部分のサイズが小さいので、彼らは比較的健康ですので、先に進み、自分を第2のものにしましょう！
材料
- 1/2カップカボチャのピューレ
- 黒糖3/4カップ
- 1つの大きい卵
- 1ティースプーンのバニラエキス
- 白い全粒小麦粉1カップ
- 1/2ティースプーンのベーキングパウダー
- ティースプーン1杯のシナモン
- 1 1/2カップの昔ながらのロールオーツ
- 2/3カップダークチョコレートチップ
準備
- スタンドミキサーのボウルやハンドミキサーを備えた大きなボウルに、カボチャとブラウンシュガーをふわふわと打ちます。 卵とバニラを打つ。
- 小麦粉、ベーキングパウダー、シナモンを加え、混ぜ合わせるまで打ちます。 オート麦とチョコレートチップをかき混ぜる。
- カバー生地と寒さ30分。
- オーブンから375°Fまで。 羊皮紙やシリコンベーキングマットにベイキングシートを並べます。 大さじで準備されたベーキングシートの上に生地をこすって、ちょっと切ってください。
- 8〜10分焼く。 冷却ラックにクッキーを取り除く前に少し冷めます。
成分の変化と置換
クルミ、ピーカン、ドライクランベリー、またはレーズンを加えてテクスチャーやフレーバーを変えましょう。 あなたがドライフルーツを選んでいる場合は、彼らは砂糖を追加していないことを確認してください。
これらをグルテンフリーにするには、 小麦粉全体に1 グラムのグルテンフリー粉を1杯入れ、 グルテンフリーであることを確認してください。
これらのクッキーには乳製品を含まないチョコレートチップを使用してください。
あなたがクイックオートムだけを持っている場合、彼らはロールオーツの代わりに動作します。
料理とサービングのヒント
あなたは100％純粋なカボチャのピューレを購入してください、カボチャパイの充填はしないでください。
食べ過ぎないでください。クッキーが乾燥します。 彼らはあなたがオーブンからそれらを取り除くとき、彼らはまだ少し柔らかいはずです。 彼らは冷静になります。