なぜマッスルマッスルとボーンマスが体重を減らすのか
体重トレーニングは、健康的な体重を維持するために不可欠な部分であり、 減量の努力も強化することができます。 研究は、身体活動が体重維持の最も重要な側面であることを示唆しているので、肥満と戦うための健全な運動レベルを維持するようにしてください。 ポンドを止めようとしているときに、重量の仕事が方程式にどのようにフィットするかを示します。
最大の減量のための5つのウェイトトレーニングプログラム
いくつかの異なるマシンで特定の回数の担当者に精通しているかもしれませんが、筋肉のあらゆる角度が強化され、動的な運動で体重を増やすことを学び、力を向上させ、プロセスにおける重量損失。 その数をスケール上に移動させ、体重を回復させないように設計された5つのダイナミックウェイトトレーニングプログラムがあります。 これらのプログラムでは、標準的な体重トレーニングセッションでより多くの動きがあることに注意してください。 回路とブートキャンプタイプのプログラムがここに含まれています：
ウエイトワークとエアロビクス
この一流の脂肪燃焼記事で説明されているように、脂肪の損失のための体重トレーニングのショートカットはありません。 上で説明したように、体重を持ち上げながら有酸素運動を組み込むと、あなたの運動が強化され、最高の運動が得られます。
中程度のジョギングやグループエアロビクスや1時間のサイクルスピンを行うと、強度に応じて約800カロリー以上を燃やすことができます。 エアロビクス運動と体重を組み合わせることで、静的体重セッションを行うよりも多くのエネルギーを消費します。 このようにして、ウェイトトレーニングは有酸素運動と手を携えて行われます。
これら2つのトレーニングテクニックを組み合わせることで、例えば回路トレーニングプログラムでは、トレーニングの質と強度を向上させることができます。
より多くのカロリーを燃やす筋肉を構築する
静的な体重トレーニングは、筋肉を正確かつ一貫して形成し、筋肉は脂肪よりも多くの代謝エネルギーを使用するが、高強度の運動と組み合わせると、この利点を最大化することができ、後の代謝のわずかな増加ワークアウト。 静的ウェイトトレーニングは、強力な回路、ブートキャンプまたはインターバルタイプのプログラムで消費されるカロリーのように、実質的なカロリー消費をもたらさない。
体重トレーニングと他の身体活動の完璧な組み合わせ
要約すると、体重トレーニングは、脂肪除去トレーニングプログラムの成功の一環となり得る。 しかし、エアロビック、好ましくは嫌気性（ 高強度 ）の運動訓練も取り入れなければならないので、運動のたびに合理的なレベルのエネルギー消費を達成し、ほとんどのカロリーを燃焼させることができます。 あなたの体重減少と体重維持の努力のウェイトトレーニングを使用する方法を学ぶように、退屈したり、同じことをやけどしないようにあなたの運動療法を改善し、再加工するために自分自身に挑戦し続けます。
それを新鮮に保ち、あなたのために働くトレーニングテクニックの完璧な組み合わせを見つけてください。