カロリーを燃やすために走ったりバイクをしたりする必要はありません
あなたはジョギングのために外に出かけるとき、またはあなたがローカルブートキャンプに参加するときにあなたの心をしていることを知っています。 しかし、今日の歩数計や心拍数追跡の世界では、たくさんのステップを踏まなければならない活動や、汗を流さないような活動を見落とすのは簡単ですが、体を良くします。 実際、すべての動きが重要なので、頻繁に屋外でソファーや外出先から離れさせるエキサイティングなアクティビティに参加することを選択するほど、より良いことができます。 もっと説得力が必要ですか？ カロリーを燃やして身体をテストする予期せぬ屋外活動をチェックしてください。
1 - ATVまたはサイドバイサイドの運転
座っていることは一般的にフィットネスの世界では嫌われていますが、特に険しい地形が関係するすべてのルールに例外があります。 岩場の堤防に乗って、低水深の交差点を通過する際に、ATVまたはサイドバイサイドに座っていると、 体力に重きを置くだけでなく、精神的な集中力も必要です。
たとえば、コロラド州シルバートンのAlpine Loopで行われた最近のツアーで、私のFitbitは、3時間のツアー中に分当たり74ビートと130ビートの間の範囲で私の心拍数を追跡しました。 これは最終的に1時間当たり約320カロリーの時間率で960カロリーの総カロリー燃焼に変換されました。 これは、 私が歩いている時間が毎時3.5マイルのペースで歩くこととほぼ同じ数のカロリーです。歩行は必要ありません。
もちろん、焼かれたカロリーの数は、身長、体重、性別、年齢、筋肉量、乗り物の地形の難易度などの要因によって変わります。 CalorieLabは、150ポンドの人が1時間あたり約100カロリーを燃やしていることを推定しています。これはおそらく、ATVや合理的なレベルの地形に並んだライドにはかなり良い見積もりです。 同じ人が車に乗るか、飛行機に乗ると推定される68カロリーよりかなり優れています。
どこで試してみましょう： Silverton Coloradoに向かい、Rock PiratesからPolaris RZRを借りてください 。 市の条例により、脇道やスノーモービルのレンタルを、シルバートンのダウンタウンから直接アルパインループに向かうことができます。そこでは、65マイルの険しい地形やコロラドのピークからの信じられない眺めを探索できます。 Animas Forksで幽霊の町を探索してください。勇気があればエンジニア・パスで12,000フィートの眺めをお楽しみください。
2 - 乗馬
乗馬は、嘲笑されるべきではない座った活動のもう一つです。 テキサスA＆M大学の研究者による2015年の研究によれば、歩行、歩行、および運ばからなる45分の乗車は、運動の過程で約200カロリーのカロリー燃焼をもたらし、時間当たり約267カロリーに換算した。
研究者はまた、週に数回行われるこのようなトレーニングの強度、持続時間、およびエネルギー消費は、身体活動の推奨に合致し、ジムは必要ないと指摘した。 あなたが乗馬についてより深刻であり、乗りがより困難になればなるほど、より多くのカロリーが燃え尽きることになります。
どこで試してみましょう：あなたが馬を愛しているが、あなた自身のものを持っていないなら、Equitours Willamette Coast Rideよりも遠くは見ないでください。 この7日間、6日間のツアーはオレゴン州カールトンで始まり、沿岸域を太平洋に連れて行きます。 オレゴン州のワインカントリー、居心地の良い旅館やベッド＆ブレックファストでの滞在、丈夫な馬の上での日々の過ごしなど、バランスを保ちながら足と芯に挑戦します。 あなたが痛むようになったら驚かないでください。
3 - ジェットスキー
ジェットスキーは、ATVと乗馬の両方に似ていますが、異なるものです。 他の活動と同様に、それはまた比較的静止した位置で行われており、コアの活性化と精神的な集中が必要です。 しかし、これらの他のアクティビティとは異なり、ジェットスキーは、水、風、および高速の追加要素によって、マシンを運転している間に立ったり揺られたりして、より多くのトータルボディエンゲージメントとコントロールを必要とします。
様々なオンライン計算機からの推定に基づいて、150ポンドの人は、どれくらい積極的にジェットスキーに乗っているか、どのような条件の下で、1時間に200〜475カロリーのどこかで燃焼すると予想できます。 例えば、より滑らかな水または高速で取り組まれる波は、滑らかな水および遅い速度よりもはるかに困難です。
どこでお試しください：マイアミに向かい、マイアミのジェットスキーツアーでツアーを予約してください 。 マイアミの豊かで有名な家を2時間のツアーで過ごすと、スピード制限や美しい島々、驚くべき野生動物のない孤立した地域に移動します。野生のイルカやマナティーを見ることさえあります。
4 - サンドボード
チャンスは、あなたはサンドボーディングについて聞いたことさえありません。 サンドボードはスノーボードによく似ていますが、それは砂の上、より遅いスピードで、スキーリフトの恩恵なしに各砂丘の頂上に戻ることができます。 搭乗そのものはすべて税金を払っているわけではありませんが、砂丘を滑り降りるときのバランスを保つためには、座っているときに、あなたのうずまきと四角で感じます。 本当に課税されている部分は、砂で覆われた丘の上を歩いています。
乾燥した砂の中を歩くことは信じられないほど難しいです。完全に堅固な足場を持つことは決してありません。地面の反作用力が減り、各ステップごとにより一層努力するようになります。 丘を上り、あなたと一緒にサンボードを運んでいる間、その追加の課題について考えてみましょう。 あなたの下半身全体が抗議し、あなたの肺は努力で燃え尽きますが、丘の頂上での休憩は、その経験を価値あるものにします。
最近のサンドボーディングでは、私はFitbitによると、平均262カロリーの平均を燃やしました。 毎時の少なくとも半分が乗り物と登りの間に座って回復するのに費やされていたと考えると、 もちろん、砂丘の上を繰り返し登るという考えが、歯を引っ張るほど面白く聞こえる場合、それはあなたのためではないかもしれません。
どこで試してみましょう：オレゴン州フィレンツェのサンドマスターパークは、国内の唯一のサンドボードパークです。 ボードを借りて、短い砂丘で砂をテストするのは良い場所です。 あなたが自信を持っていれば、ハネマン州立公園まで数マイル南に向かいましょう。 砂丘をほぼ真っ直ぐ淡水の湖に乗ることができます。また、主要な日の利用地域から、より挑戦的な砂丘まで、さらに遠くまでハイキングすることもできます。 その見解は、荒涼とした不毛な方法で見事です。
からの言葉
ストーリーの道徳は、あなたのフィットネストラッカーがすべての形態の身体活動中にステップを記録していないからといって、これらのアクティビティがあなたの健康を改善しているわけではありません。 ステップカウントにあまり役立たない可能性のあるアクティビティの例としては、ガーデニング、スラックライニング、スケートボード、パドルボーディング、ポンプトラックサイクリングなどがありますが、柔軟性、バランス、上半身の強さ、調整、および精神的な焦点。 あなたが運動する分を記録することは確かに重要ですが、アクティビティは楽しいものでなければならないことを忘れないでください。
>出典：
> OReilly CL、Sigler DH、Fluckey JD、Vogelsang MM、Sawyer JE。 「ライダーは、高強度の馬の活動中のエネルギー消費と、健康上の利益の可能性を秘めています。 国際運動科学ジャーナル ： 会議議事録。 Vol。 2、No.7、p。 44. 2015。