ウィンタースポーツの痛みと傷害の治療と予防
スキーとスノーボードの両方がスポーツの怪我につながることがありますが、若干異なる怪我の傾向があります。 スキーヤーは膝の負傷（転倒時の捻じれ）を起こす可能性が高く、スノーボーダーは（上向きの手に落ちた結果として）より多くの上半身の怪我を負う傾向があります。 両方のタイプの冬のアスリートに共通する多くの怪我もあります。
ここには一般的な怪我があります。
膝
スキーヤーは、より多くの捻じれと旋回を伴うので、膝の負傷になりがちです。 これらの怪我の兆候は、動きの間の飛び交う音です。
- 前方および後方の十字靭帯（ACL / PCL）傷害：膝を安定させる靭帯の損傷で、足が植えられている間に突然捻挫することがよくあります。 ACL損傷はしばしば保存的に治療されるが、完全な裂傷の場合には、再建が必要となることがある。
- メニスカスの損傷：メニスカスは、平滑な動きを可能にする膝の軟骨です。 突然のねじれ動作で涙が発生することがあります。 治療は通常保守的ですが、大きな涙は手術が必要な場合があります。
頭、首、肩
これらの傷害の多くは、落下中に発生します。 ウィンタースポーツは墜落に苦しんでいるので、あなたはいつもこれらの怪我の危険にさらされています。
- 脳震盪：スキーやスノーボードが脳傷害を引き起こす可能性があります。 頭部への打撃は慎重に監視する必要があります。 これらは、ヘルメットを着用することで最も予防されます。
- うずまき：突然の停止は、この過伸展傷害を引き起こす可能性があります。 それは医師によって評価される必要があります。
- 頚部のひずみ ：これは鞭打ち傷害の一部であり、症状を引き起こすには数日かかることがあります。 あなたは医師によって評価されるべきです。
- 肩の骨折（骨折した鎖骨）：壊れた襟骨は秋に発生する可能性があります。
- トーンローテーターカフ：この肩の怪我は、繰り返しの歪みや秋に起こる可能性があります。
- 肩の分離：この傷害は、伸ばした手の上に落ちたときに起こります。 それは通常、安静、氷、およびスリングで控えめに扱われます。
- 肩の脱臼：この損傷は、分離よりも関節の別の領域にあり、減少を必要とする。 次に、傷害の程度に応じて、保存的治療または手術のいずれかが必要とされ得る。
ハンド
あなたがスキーやスノーボード中に落ちると、あなたの手は危険にさらされます。
- スキーヤーの親指：これは、スキーポールのストラップで手に落ちたときにしばしば起こる急な怪我です。 あなたの親指が引っかかって手から離れると、靭帯が裂けることがあります。 これは把握が困難になることがあります。 治療はしばしばキャストまたはスプリントで行われますが、手術が必要な場合があります。
- 手首の捻挫：滝は捻挫を引き起こし、通常は慎重に扱われます。
- 指の骨折：これらは秋にも起こる可能性があります。 治療は通常スプリントを用いて行われますが、減量や手術が必要になることがあります。
バック
スキーとスノーボードは滑りやすい路面で多くのねじれと操縦を必要とし、背中の負傷の危険性が高まります。
- 腰痛：腰痛の原因の1つが激しい運動であり、過度な使用、倒れ、倒れた後に厄介な状態になっても、けがをすることがあります。
- Herniated Disks：この怪我を引き起こす可能性があります。 しばしば、それは保守的に治療されるが、手術が推奨される。
その他のけが
- 凍傷と低体温 ：あなたが寒いところにいるとき、あなたはこれらの危険にさらされています。 暴露された皮膚を保護し、十分な暖かさを保つために、適切な器具を着用してください。 あなたは指、つま先、鼻を犠牲にしたくありません。
- 遅発性筋痛 ：あなた自身を発揮したり、新たな活動を開始するたびに、1日か2日後に筋肉痛を感じることがあります。
スキーとスノーボードの怪我を防ぐ
スキーやスノーボードの怪我を防ぐ最も良い方法は、スロープに当たる前に始まる適切なコンディショニングプログラムである。
あなたはまた、寒い筋肉が怪我の危険性がより高くなるので、斜面を下る前にウォームアップすることを忘れないでください。 初心者は資格のあるインストラクターから、安全に転倒する方法を教え、怪我の危険性を減らすための教訓が必要です。
冬のスポーツは非常に落ちやすいので、常にあなたの頭を保護するためにヘルメットを着用してください。 適切な歯車と衣服を使用すると、あなたを要素から守るのに役立ちます。 これらの傷害の多くがあなたを失効させ、医療援助を得るためには助けが必要になるので、常に斜面であなたと友人を持ってください。
>出典：
>ウィンタースポーツ傷害防止。 整形外科医のアメリカアカデミー。 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062。