あなたが最近活動していない、またはあなたの現在のルーチンに新たな、またはより激しい運動を加えることを望んでいる場合、PAR-Qは、あなたが安全に運動する準備ができているか、医師はあなたが自分の限界を超えて押さないようにします。
PAR-Q（身体活動準備意識調査）は、運動プログラムを開始してそれを固執させることを計画している人が使用することができ、使用すべきである簡単な自己スクリーニングツールです。
これは、典型的には、フィットネストレーナーまたはコーチが、彼らの健康歴および現在の症状および危険因子に基づいて、個人の運動の安全性または可能性のあるリスクを決定するために使用される。 また、トレーナーがこれらの結果に基づいてクライアントの理想的な運動処方を設計するのに役立ちます。
PAR-Qは、ブリティッシュ・コロンビア州保健省と運動総合学会によって作成されました。 このフォームは、ACSMの健康とフィットネス施設の基準とガイドラインから直接採用されています。 現在、さまざまな施設やウェブ上で使用されているさまざまなPAR-Qアンケートやその他の健康自主スクリーニングアセスメントがありますが、元のアンケートの基本的な質問はあまり変わっていません。 すべての質問は、運動に伴う潜在的な健康リスクを明らかにするのに役立つように設計されています。 質問は、心臓、循環器系、 バランス 、投薬、感情、および運動を困難にする可能性のある合併症、あるいは一部の人々にとって危険なものを発見することを目的としています。
激しい運動の最も深刻な潜在的なリスクは、心臓発作または診断されていない心臓病の人の突然の心臓事象です。
これらのアンケートが有用であるように、いくつかの根本的な心臓の問題、特に若いアスリートの心臓の問題は、心電図（ECG）および心エコー図を含むより侵襲的な検査によってのみ安全に診断することができる。
それでも、簡単なアンケートでは、ほとんどの成人を明白な運動安全リスクについてスクリーニングする場所があります。
身体活動の準備の質問票を取る
身体活動的であることは、ほとんどの人にとって非常に安全です。 しかし、現在の活動レベルを上げる前に、医師に確認しなければならない人もいます。 PAR-Qは、身体活動が不適切である可能性のある少数の成人、またはそれらに最も適した活動の種類に関する医師の助言が必要な人を特定するために設計されています。
次の質問に「はい」または「いいえ」と答えます。
- あなたの医者は、心臓病があり、医師の推奨する身体活動だけをするべきだと今まで言いましたか？
- 身体活動をするときに胸に痛みを感じますか？
- 先月、身体活動をしていないときに胸の痛みがありましたか？
- あなたはめまいのためにバランスを失いますか、意識を失うことはありますか？
- 身体活動の変化によって悪化する骨や関節の問題がありますか？
- あなたの医師は現在、あなたの血圧や心臓病のために薬物（例えば、水の丸薬）を処方していますか？
- 身体活動をしてはいけない理由を知っていますか？
はいと答えた場合：
あなたが1つ以上の質問に「はい」と答えた場合、40歳を超えていて活動していない、またはあなたの健康を懸念している場合は、健康診断を受ける前に医師に相談するか、 特定の運動制限についての情報とともに、医学的な認可を求める必要があります。
ほとんどの場合、いくつかのガイドラインを守っていれば、どんなタイプのアクティビティも実行できます。
あなたが答えなかった場合：
PAR-Qのすべての質問に答えなかった場合は、安全に運動し、運動による合併症のリスクが低いことが合理的に確信できます。
遅くなり始めて徐々に増やすことが重要です。 また、個人のトレーナーや指導者とのフィットネスアセスメントを行って、どこから始めるべきかを判断することも役立ちます。
エクササイズプログラムの開始を遅らせる場合：
- 寒さや発熱などの一時的な病気のために気分が良くない場合は、運動を開始するのが良い気分になるまで待ちます。
- あなたが妊娠している、または妊娠している可能性がある場合は、よりアクティブになる前に医師に相談してください。
上記の質問のいずれかに「はい」と答えるように、健康状態が変化した場合は、フィットネスまたはヘルスケア専門家に指示し、身体活動計画を変更する必要があるかどうか尋ねてください。
ソース：
ヘルス/フィットネス施設の選択と効果的利用。 ACSM Fit Societyページ。 スポーツ医学春のアメリカ大学。