栄養素のハイライト（1食当たり）
カロリー - 101
脂肪 - 3g
炭水化物 - 18g
タンパク質 - 2g
合計時間10分
分10分 、クック0分
サービング9（各2個）
エネルギーのかまぼことボールは、より健康的に食べようとしている人々にとって人気のスナックオプションとなっています。 彼らはグラノーラバーに似ていますが、砂糖とナトリウムは一切含まれていません。 彼らはまた、準備が容易で、食べるのが簡単です。あなたがするのは、ブレンドしてボールにすることだけです。
これらのレモンブルーベリーエネルギーの噛み付きは、血圧に優しい全粒粉のオート麦、アーモンド、ブルーベリー、そしてちょうど蜂蜜のヒントで作られています。 この組み合わせは、満足できるタンパク質および繊維ならびにマグネシウムおよびカリウムを提供する 。
材料
- オート麦1 1/4カップ
- 1/4カップアーモンド
- 1レモンのゼストとジュース
- 蜂蜜大さじ2
- 1/2カップ乾燥ブルーベリー
準備
オート麦、アーモンド、レモン汁、レモン味、ハニーの3/4カップをフードプロセッサーに入れて滑らかにします。
ボウルに注ぎ、残りのオート麦とブルーベリーをかき混ぜる。 テーブルスプーンサイズのピースをピンチし、ボールに転がす。 冷蔵庫または冷凍庫の密閉容器に保管してください。
成分の変化と置換
よりスムーズなテクスチャのためにクイッククッキングオーツを使用することができます。
どんな甘味のないドライフルーツも使えますが、私はレモンとブルーベリーの風味が好きです。
料理とサービングのヒント
あなたがつかんで行くことができる、簡単で健康的な軽食の一週間分の日曜日にバッチを作る。 私は冷蔵庫に冷蔵庫を入れて冷蔵庫に入れておくのが好きですが、一度に2つ以上のポップアップをすることができない場合は、冷凍庫に入れておくとよいでしょう。
エネルギーがかかったら、部分の大きさに注意する必要があります。 彼らは栄養価の高い食品で作られているので、小さなスナックにたくさんのエネルギーを蓄えます。 2つのスナックボールは完璧なサービングサイズですので、船外には行かないように注意してください！