代謝検査の長所と短所を評価する
あなたの地元のジムやフィットネスセンターで代謝評価に投資することを検討しましたか？ あなたが体重を減らそうとしているのであれば、パーソナライズされた科学的テストは素晴らしい考えのように思えるかもしれません。 多くの広告によると、このテストはダイエットに不可欠なデータを提供しています。 しかし、結果は本当に重要ですか？ 代謝検査は体重減少に本当に役立つのですか？
代謝検査とは何ですか？
代謝テストは、さまざまな活動中にあなたの体がカロリーを燃やす割合を測定します。 あなたのヘルスクラブでの典型的な評価の間、資格のあるトレーナーは、さまざまな運動の強さの間、あなたの安静時代謝率（RMR）とあなたの代謝率を測定します。 ほとんどの場合、数字はあなたの特定の代謝プロファイルを改善し、体重を減らすのに役立つように調整されたパーソナライズされた運動プログラムに組み立てられます。
代謝検査は高価な検査室または病院の設定でのみ利用可能であった。 数年前、ヘルスクラブやジムは、異なるブランドのより費用対効果の高い機器を使って代謝査定を開始し、ジムスタッフがマシンを操作するように訓練しました。 ジムの設定で使用されるテスト手順は、しばしば実験室設定プロトコルと同様ですが、必ずしも同一ではありません。
私は代謝検査から何を学ぶのですか？
代謝検査は、体重を減らしたい人にとって不可欠なデータを提供します。
あなたの安静時の代謝率とあなたの推定された日常活動に基づいて、トレーナーはエクササイズなしで毎日燃焼するカロリーの総数を見積もります。 また、運動中に体がどのように燃え尽きるかを学びます。 これらの数字は、日中の食物摂取量の管理に役立ちます。
例えば、好きなおやつでカロリーを焼くために3時間の座りが必要なことがわかったら、そのお食事を2回食べると思うかもしれません。
そしてあなたが好きな甘味飲料を燃やすためにトレッドミルで1時間かかることを知ったら、代わりに水を飲むように促されるかもしれません。
あなたの体に脂肪を燃やすのに最も効果的な心拍数範囲も学びます。 体が燃料として燃焼するのを止めると、心拍数の限界を知ることができます。 最後に、 脂肪をより効果的に燃焼させる体の能力を向上させるために訓練する方法を学びます。
体重減少の代謝テストの長所と短所
代謝指数は、包括的なプログラムの文脈で提示される場合にのみ役立ちます。 多くの人にとって、これは代謝検査の本当の価値です。 あなたがそれに固執すればあなたの体の本当の変化を作り出すのを助けることができます。
しかし、それが問題の始まりです。 あなたがこの試験を受ける前に定期的な運動をしていなかったら、それを済ませた後にはおそらくないでしょう。 その場合、テスト結果は重要ではありません。 これは、定期的に運動する人々のための良いテストです。 しかし、そうでない人にとっては、それは最良の初期投資ではないかもしれません。
さらに、ヘルスクラブのセッティングにおける代謝検査が効果的であるほど正確ではないとの批評家もいる。
使用される機器の種類、テスターの経験およびテストプロトコルに従うあなた自身の能力はすべて、得られる結果の正確さに影響します。
私は代謝検査に投資すべきですか？
あなたが定期的なエクササイザで、あなたのトレーニングが必要な結果を得られないようであれば、代謝テストはあなたのために適切かもしれません。 パーソナライズされたテスト結果とトレーニングプログラムは、 あなたの体組成を変更し、体重を減らすために必要な調整を提供することができます。
しかし、手続きに数百ドルを投資する前に、施設とテスターに関する詳細な情報を入手してください。
受験者の経験と資格に関する質問をしてください。 また、試験装置の校正頻度や定期的に装置を更新する場合もあります。 実験室の設定に行き、ジムであなたのお金を危険にさらすのではなく、運動生理学者と一緒に働くことはあなたのお金の価値があるかもしれません。
最後に、テストの前に正しい指示に従うように最善を尽くしてください。 手術を受ける前に、数時間食べることをやめてください。 100ドル（またはそれ以上）は、トレッドミルで散歩に費やすには多すぎるので、注文に従って、あなたのテストの準備をしてください。 あなたのトレーニングが体重減少のためにより効果的であるように結果とあなたのトレーナーのアドバイスを使用して計画に固執してください。