健康な心・身体・精神に対するヨガの老化防止効果
米国では、身体的健康、精神的健康、精神的健康、またはこれら3つの組み合わせを問わず、多くの人々が健康のためにヨガを実践しています。 アメリカのヨガスタジオを見回すと、すべての形、サイズ、年齢の人々が見られる可能性が高くなります。 ヨガスタジオは、さまざまな場所で、あらゆるスキルレベルの人々が、自分の練習から何らかの形で健康を求めています。
これらの人々の共通点は、健康を育み、 長生きを促進するためのヨガのユニークな能力を発見したことです。
ヨガの歴史
インドでは、ヨガの練習は数千年前に始まります。 この練習は、自分自身と世界との調和を目指す人間の総合哲学に基づいており、それでも呼吸、瞑想、運動を組み込んだ練習である。 その長い歴史にもかかわらず、ヨガは19世紀にアメリカに来ただけです。
米国および他の西洋諸国では、ヨガは主にハタヨガのアサナ（姿勢としても知られている）の練習に関連付けられており、より深い起源にもかかわらず一般に運動の形態と考えられています。 ヨガの西洋的な商業化を嘆く者もいるが、人気が高まってアクセシビリティが増していることを賞賛する人が増えている。
健康のためにヨガを実践する7つの理由
あなたのスキルレベルや練習するヨガのタイプにかかわらず、ヨガは今日と明日のあなたの健康と幸福のために驚異を行うことができます。
定期的なヨガの練習は、私たちの一般的に座っている生活様式や老化に伴う負の物理的効果を遅らせることもできます。 さらに良いことに、ヨガはすべてのスキルレベルと年齢層に適応しています。つまり、あなたの体と心と魂がヨガから老いていることを味わうことができます。 健康と長寿のためにヨガの練習を開始してそれに追いつく7つの大きな理由がここにあります。
柔軟性
典型的なアメリカのヨガの練習は、通常、さまざまな時間の長さにわたって保持される一連のポーズからなる。 これらのポーズの多くはシンプルですが、挑戦的であり、まだ持っていないかもしれない強さと柔軟性を必要とします。 ヨガはあなたの身体の限界にあなたを連れて行くことができますが、それを拡張することもできます。
ほんの数回のセッションの後、多くの人がポーズがより強くなり 、ポーズの別の側面に注意を向けるように力と柔軟性を構築するので、ポーズがより簡単でより流動的になります 。 老いた時の痛みや苦痛の共通の苦情を避けるために、あなたは痛みを軽減するためにヨガに向きを変え、ストレッチが必要です。 年をとって柔軟性と運動範囲を維持することで、体の健康を維持し、生活の質を向上させることができます。
筋力と筋肉の強さ
ヨガはあなたの柔軟性を高めますが、同時に筋肉の強さも高めます。 ヨガは 、ポーズ、コントロールされたトランジション、そしてもちろんポーズ自体の持続的な保持によって私たちをより強くします。 最も重要なことに、ヨガは、日常的に使用または強化することができない筋肉を使用し、全体的な緊張と強さに加え、さらに骨密度の重要な向上をもたらします。
バランス
非常に多くの高齢のアメリカ人が避けられない落下後に骨折やその他の重大な健康問題を抱えているため、老後の力と柔軟性だけでなくバランスも維持するよう全力を尽くすべきです。 ヨガには 、いくつかの基本的なバランシングポーズを含む、すべてのタイプのアサナが組み込まれています。 より良いバランスをとることで、脳の2つの半球の間のコミュニケーションが増し、より年をとるためにはるかに自信を持って確かな方法が得られます。
減量
過体重または肥満と考えられるアメリカの成人の約3分の1が致命的な流行に対処する方法を見つけなければなりません。
ほとんどの専門家は、健康的な体重を達成し維持する方法には、身体活動や運動の増加を含む食生活や生活習慣の変化を含める必要があることに同意します。 ヨガはすべての形やサイズの人々に開放されていますが、この方法はいくつかの点で減量と健康的な体重の管理に役立ちます。
- ヨガは、健康的な方法で運動や食事をするなど、自分の身体や自分自身を世話する必要性をより深く知る助けになります。
- ヨガは、人々が自分の体とその食べ物の選択をコントロールし、過食につながる不安を軽減するのに役立ちます。
- 多くのアサナ（ポーズ）は、代謝を高め、身体のバランスを促進するのに役立つ甲状腺のような腺を刺激すると言われています。
解毒
ヨガは、多くのポーズが様々な器官への血流を刺激し、効果的に毒素を洗い流す自然な過程で身体を助けるため、身体の解毒を助けると言われています。 ヨガはまた、物理的な練習中にガイドを提供するだけでなく、体の酸素供給を高める呼吸技術を強く強調しています。 ポーズのいくつか、特にねじれたアザナはまた、消化を改善することができる消化管を刺激する。
ストレス軽減とリラクゼーション
ヨガは、私たちに今の時であり、自分自身と私たちの呼吸に集中することを教えています。 この練習は、状況を制御する感覚と、制御できないものを放棄する強さと心の安らぎを人々に与えると言われています。 多くはセラピストのようにヨガセッションを呼びます。 ヨガの練習に伴うストレスの緩和とリラクゼーションは、血圧を下げることから睡眠の質を改善すること、あなたの人生を増やすことができますが、それらの年を幸せにすることができます。
自己認識
ヨガは、彼らの体、心、感情を人々に知らせると言われています。 しかし、もっと重要なのは、定期的なヨガの練習でも、同じ人に、その自己認識で生じる問題に対処するためのツールを提供することです。 例えば、痛みを経験している人は、無力感を克服するだけでなく痛みを和らげ、軽減するポーズを見つけることができます。
常識の注意
ヨガはほぼすべての人に健康上の利益をもたらす可能性がありますが、新しい運動ルーチンを開始する前に必ず医師に相談してください。 次のような状態にある人は、ヨガの練習を始める前に医師に相談してください。
- 制御が困難な高血圧
- 血栓のリスク
- 緑内障を含む目の状態
- 骨粗鬆症