ヨガについてのすばらしいことの1つは、どこでもほとんどどこでもできることです。 ヨガのライトでは 、BKSアイアンガーが必要とするのは、レベルフロア、好ましくは昆虫のないきれいで風通しの良い場所にあることです。 あなたはそれとヨガマットを持っているなら、あなたは行くのが良いです。
家庭の練習ルーチンを確立する方法
自宅練習をすることは、3つの基本的な要素に分かれています：あなたのために働く方法を見つけて、できるだけ定期的に時間と空間をあけてください。
- 方法：それを行う "正しい"方法であると言われていることを心配しないでください。 DVD 、 オンラインクラス 、またはアプリがあなたのために働くなら、それは素晴らしいことです。 あなたは、雑誌やお気に入りのヨガのウェブサイトに掲載されたシーケンスに触発されることができます。 独自の自由形式のフローを作成する準備ができたら、それを求めてください。 ウォーミングアップシーケンスを確立すると、たぶん太陽の挨拶が続き、あなたが毎回行うことは、それぞれのヨガセッションに身を簡単にする良い方法です。 すべての人に1つの技法を使用することはできませんが、あなたのために最も効果的なものについて正直であれば、より多くのことを約束することができます。
- 時間：これはかなり重要です。 あなたのスケジュールに合った定期的な時間を見つけて、他の人があなたの練習のための「最善の」時間について話していることを心配しなければ、あなたは最も成功するでしょう。 午前、午後、夕方、それはあなたのために動作する場合はすべての良いです。 あなたは家事を価値あるものにするために毎日1時間を見つける必要はありません。 彼らのヨガをノックするような、忙しい生活をしている人がたくさんいます。 アラームを30分早く設定して、マットの上を右に回してください 。 リラックスして寝る準備をするための夕方のセッションも素晴らしい選択肢です。 時間があれば、これらのシーケンスに基づいて構築することができます。
- スペース：あなたのマットを寝かせる場所は、あなたのヨガの家になります。 いくつかの人にとっては、他の人よりも多くのことを設定することが重要です。 あなたがどこでそれを行うのか分からないのであなたの家の練習に対して精神的なブロックを持っている場合、ここに家庭でヨガの場所を見つける上でアドバイスがたくさんあります。 基本的には、できる限りどこにでも刻み込んでください。 マットやその他のアクセサリーを用意しておくことができる、あなたの家の場所を見つけることができれば、あなたはマットにもっと定期的に乗るのに役立ちます。 そのスペースに入るだけで、他の理由はありません。 あなたがその贅沢を持っていない場合は、少なくともあなたのマットがどこに行くのか知っています。 あなたをそこに連れて行くためにあなたのスケジュールに頼ってください。
初心者のためのホームプラクティス警告
道の向こうにヨガスタジオがなくても、書籍や最終的にはビデオを見て、最初のヨガ体験をするのは非常に一般的でした。 多くの人々は、授業へのアクセスの欠如、 予算の制約 、または公衆の中でヨガをすることに対する自覚を含む様々な理由から、家庭でまだ始まっています。 あなたがどんなことを始めたかは素晴らしいですが、できればヨガクラスをチェックしようとします。
どうして？ まあ、ほとんどのグループのヨガのクラスは、1対1の教師/学生モデルとはまったく違っていますが、 経験豊富な先生から実践的な方法で学ぶことについてはまだ非常に強力なものがあります。 あなたの居間に一人でいるときは、あなたの体で作っている形があなたのページ/画面上の形に酷似しているかどうかを最初に知ることは非常に難しいです。 教師による実践的な調整やデモンストレーションに代わるものはありません。 あなたが特定のポーズをとることができない場合、教師はビデオができないようなバリエーション、修正、および小道具を提供することができます。
私は常にヨガを習得していない人には可能な限り授業を取ることを強く勧めます。 時々、あなたが好きなものを見つけるには数回の試みが必要ですが、あなたが忍耐すれば、本当に皆のために何かがあります。
そして、あなたがいくつかのクラスを受けてそれがあなたのためではないと決めるなら、それは大丈夫です。 あなたは以前よりも少し経験と体の意識を持って自宅の練習に戻ります。