ファーストフードレストランで健康的な選択をする
疾病管理センターによると、2〜19歳の子供のほぼ35％が、特定の日にファーストフードジョイントで食事をしています。 ギミーなおもちゃ、揚げ物、 添加された糖で満たされた飲み物で満たされたファーストフードの世界では、健康的な選択をすることは可能でしょうか？
家族のロードトリップ、サッカーの練習後にドライブを打ったり、おばあちゃんやおじいちゃんが背中の背中を食い止めたりしているかどうかは、5つの人気ファーストフード店チェーンを探すスマートな選択肢です。
栄養に関する注意事項
多くのファーストフードチェーンは、単に脂っこいハンバーガーやフライ以外の子供の食事提供を拡大しています。 メニューには、揚げ物や甘い飲み物の代わりに新鮮なフルーツとミルクが表示されます。 これらのアップグレードにもかかわらず、多くのメニューアイテムは健康的な食べ物から遠く離れています。
子供の部分は成人の部分よりも小さくなる傾向がありますが、ほとんどの場合、 ほとんどの子供が必要とする以上に膨張しています 。 ほとんどの食事は、一食当たり400〜500カロリー以上で、典型的には所望のレベルを上回る脂肪およびナトリウム含有量で供給される。 多くの成分が本質的に処理され、過度に味付けされているので、ナトリウム含有量はファーストフード店で常に高くなります。
塩の過負荷を避けるために、事前にオンラインでメニューをチェックし、利用可能な最も低いナトリウムオプションを選択してください。 一般的なルールとして、チップやフライドポテトのような余分な塩辛い食べ物はスキップしてください。 これらの食品は、明らかに美味しいものの、カロリーと脂肪が高く、多くの栄養素がありません。
ファーストフード店ではおいしい食品を見つけることは不可能ではありませんが、確かに挑戦的です。 多くの一般的なファーストフードのジョイントでメニューをスキャンした後、これらの5つの注文は上に上がった。
チックフィルA
Business Insiderが実施した調査によると、この大衆的に人気のあるチキンシャックは全国的にトップピックです。
子供のメニューはチキンナゲットのすべてであることは驚くべきことではありません。
メニューには、ホエストキッズジュースボックスと一緒に、リンゴソースまたはフルーツカップを添えて、フィンガーフレンドリーなチキンナゲットのコンビネーションを取り揃えています。 グリルナゲットがあなたの子供のためにそれをカットしない場合、より伝統的なフライドチキンナゲットは、 "チックnストリップ"の3番目と最後のメニューオプションよりも脂肪やカロリーが低いです。9カロリーの総カロリーカウントは、揚げたナゲットの食事は一食当たり190カロリーです。
マクドナルド
両親が直面したくない冷たいハードな真実です。 ほとんどの子供たちはしばらくの間、「黄金のアーチ」で終わります。 あなたが停止してロナルドを見る場合は、フライドポテトとチョコレートミルクを渡し、ハンバーガー、フルーツ（リンゴスライスまたはクレメンタインの選択）、プレーンな低脂肪ミルクでハッピーミールを注文します。
子供のサイズのフライをスキップするだけで、110カロリーと5グラムの脂肪を節約できます。 フライドポテトがなくても、この食事はカロリーを豊富に提供し、1回の給餌あたり370で入ってきます。 この食事には、600ミリグラム以上のナトリウムが含まれていることも注目に値する。これは、毎日の推奨値の25％である。
b.good
この比較的知られていないファーストフードの店舗は、東海岸を上り下り、海外に位置しています。
これらのレストランは、スクラッチハンバーガー、サラダ、焼きたてのフライ、地元産の果物や野菜を専門としています。
メニューの詳細は季節によって変わりますが、場所によって異なりますが、ブロッコリー、自家製リンゴ、焼きそばやサツマイモのフライなどの側面を持つグリルチーズ（地元のチーズを使って作ったもの）などの新鮮なものからお選びいただけます。 このようなチェーンは、健康で、速く、子供に優しい食べ物が可能であることを証明しています。
ウェンディーズ
小麦粉のトルティーヤに包まれたとき、子供たちは食べ物をよく受け取ることがあります。 ウェンディーズでお子様と食事をする場合は、リンゴスライスとミルクを入れたグリルチキンラップを注文してください。
チキンラップは、手持ち式の新鮮な食事ですが、600ミリグラム以上のナトリウムが含まれているため、「時には」食べ物として残すべきです。
地下鉄
このますます人気のあるサンドイッチショップでは、小さな手を楽しむためにいくつかの小さな "サンドウィッチ"を用意しています。 Fresh Fit Kidsメニューでは、小さなものがハム、トルコ、ローストビーフのサンドイッチに野菜のトッピングを積み重ねることができます。 veggie subsもメニューの選択肢です。
キッズメニューのサンドイッチには正直なキッズジュースボックスとリンゴスライスが付いており、注文したサンドイッチに応じて1サービングあたり平均約400〜500カロリーの食事があります。
>出典：
> Vikraman et al。 ファーストフードからの米国の子供と青年のカロリー摂取量（2011-2012年）。 NCHSデータブリーフNo. 213. 2015、
> Rega S.アニメーションマップは、すべての州で最も人気のあるファーストフードレストランを示しています。 ビジネスインサイダー。 2016年12月5日