オリンピック競技選手が体重を管理してどのようにフィットするか
ダラ・トーレスは、私たちの多くと同じように自分の体重を管理していることに驚くかもしれません。 彼女の食事と運動のルーチンは、常に完璧ではありません。 この超フィット、元オリンピックスイマーは、国際競争から離れたよりリラックスした生活を受け入れるように彼女の健康習慣を調整しました。 しかし、彼女はまだ、強く、しなやかな体を維持しています。
ダラ・トーレスの変化計画
ダラ・トーレスが2012年オリンピックで出場したとき、彼女は多くのチームメイトの母親になるほど老いていた。
しかし、この泳ぎ手は決して典型的な40歳のお母さんのように演じたり、見えなかったりします。 彼女の世界的に有名なアブソーとリーンボディは、あらゆる年齢の女性にジムに滞在し、少し頑張る理由を与えます。 もしDara Torresが40年後にその状態にとどまることができれば、私たちは推論しました。
彼女の最後の競争以来、ダラは痩せて強く、例外的にフィットしています。 しかし、彼女の考え方はリラックスしており、彼女は毎日の食事と運動ルーチンにもっと現実的なアプローチを採用しています 。 トーレスは、彼女のダイエットについての彼女の会話では正直でオープンであり、競技終了後40歳以上の体調を保つためのヒントを練習します。
ダラ・トーレスの食事と運動習慣
トーレスはもはや競争力がなくなったからといって、彼女がソファーに引退したわけではありません。 5時間のオリンピックスイマーは、ほとんど毎日動きます。 しかし彼女はより健康的なアプローチとより現実的なフィットネス目標を取り入れるようにスケジュールを変更しました。
「私はもうトレーニングはしていません」と彼女は言います。「私は自分のワークアウトの中で自分自身に期待をしていません」彼女は好きな回転クラスではまだ「少し競争力」を発揮しますが、 。 "私はそれを超えている"と彼女は言う。
だから、ダラ・トーレスは何をしているのですか？
"私は汗をかくのが好きです"と彼女は笑います。 「私は毎日ほとんど仕事をしており、毎週1日休みます」彼女は、ジムでの心拍トレーニングを好み、楕円運動、スライドボードトレーニング、回転クラスを楽しんでいると言います。
より適度なトレーニングスケジュールで 、Dara Torresの食事療法も変化しました。 「私はもはや空腹ではない」とDaraは言う。食べ物の少ない食事への自然な移行を説明している。 彼女は変化についてのリラックスした態度を持っています。 「私はカロリーを数えたり体重を計っていません。
それで彼女は彼女の有名な身体を維持するという圧力を感じていますか？ いいえ。アスリートは年齢とともに来る自然の変化に冷静なアプローチを採用しています。 「私の体は常に変化しています。 私が年を取るにつれて、私は水の重さを長くしていることに気がつき、私は腹筋にその小さな犬を飼っています。 「私は自分の仕事として訓練していましたが、今は人生のためだけに訓練しているので、私は自分のために別の基準を設定しました」
40歳以上の疲れを癒す
忙しいお母さんとして、トーレスは自分のワークアウトのために動機を持ち続ける明確な戦略を持っています。 「音楽は私の人生の定番です。 「私は10代の頃から運動中に音楽を聴いていましたが、今はそれが私のルーチンの必要な部分です」
インタビューの後、Torresは人気のエレクトロニクス会社であるKossのデザインを手伝ってくれた新しいヘッドフォンラインを宣伝するために、音楽に触発された回転クラスを教えました。 選手は、身体や心を活発に保つために、さまざまな活動（社会的、身体的な両方の活動）を探っています。 彼女はまた、運動中に自分自身を爽快に保つために音楽を聴くのが大好きです。
Torresのサウンドトラックには何がありますか？ 45分間の汗のフェスティバルで、彼女はスティーヴィーワンダーからファーギーまでの楽曲に詰まった。 トーレスは、Katy Perry、Lady Gaga、Robin Thickeのヒップホップと曲も好きだと言っていますが、ペダルを踏んだり、スプリントしたり、高音域でクラスを練習したり、 쿨ールドに値する。
すべてのアスリートがうまくいくわけではありません。 しかし、Dara Torresの食事療法と運動プログラムは、彼女の40代にふさわしい健康的なアプローチを促進します。 彼女は国内外の女性が引き続きインスピレーションを得るようにします。 どの女性も、年齢にかかわらず、彼女のヒントを使用して、バランスをとって、フィットして滞在し、彼らの人生のあらゆる段階で幸せに留まることができます。